从6月中下旬至今，温度高或湿度大、气压低的天气成了“主旋律”。对于夏季训练的跑者们来说，这段时间是一个巨大的考验。为此，美国跑步专栏作家阿曼达·卡萨诺和俄勒冈大学的田径教练比尔·鲍尔曼就给出了在湿热、高温的气候下，跑者选择跑步装备、跑步时间、跑步强度的几大原则。
6月中下旬，南方各地都陆续进入了梅雨季，有些地区甚至因为连绵的雨水而遭遇洪涝灾害。温度高、湿度大、气压低……这样的气温环境，对于跑步来说，也是一个巨大的挑战。将会持续接近一个月的梅雨季，并不意味着跑者就只能躲在家里或者只能在跑步机上训练，那么，跑者应该如何应对“入梅”的跑步训练？
体质有九种，平和质、阳虚质、气虚质、阴虚质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质、特禀质。除平和质，其他八种都是偏颇体质，如果不及时纠正，就会发展成疾病。偏颇体质中，湿热体质最常见。问：湿热体质都有哪些特征？答：湿热体质的人一般形体中等或偏瘦。
三伏天是一年当中湿热最重的时候，因为这个时间段不仅热，而且多雨潮湿，热蒸湿动，湿热之气就容易侵袭人体，所以人就容易没精神，早上起不来，整天睡不醒，而且总感觉累，身上困重不想动，而且老不想吃饭，没胃口，头发皮肤也油的快。
黑松露淮山焖鲍鱼。（见习生 赵博洋 摄）小满后天气渐渐变热，炎夏即将登场。弘爱妇产医院中医科主任医师吴涢婷提醒市民，在小满节气的养生中应着重做好防热防湿。 吴涢婷介绍说，由于降雨量的增加，小满后热气蒸腾，湿热为患，各种皮肤病、妇科炎症更易发生。
温度和湿度过高，都可能对身体造成不同程度的危害。相较于小暑的干热，大暑是湿热，“蒸”的时间越来越长，会出现易被忽视的“隐性高温”，即由于湿度太高，32℃气温给人的体感温度却接近40℃。而适宜人类生活的温度一般在20~25℃之间，湿度在40%~60%之间。
最近天气又热又湿，夏天最热的时节快到啦。“湿热交蒸”是大暑节气最显著的特征，让我们跟着市健康促进中心了解这一时节的养生要点→大暑，“湿热交蒸”到达顶点，热扰心神，暑湿容易乘虚而入。此时节养生，记住两个字：清、静。就是要积极采取健脾清湿、静心安神之法，安然度过大暑。
