【菠菜猪肝粉丝汤】【菠菜汤】【广式菜心汤】【牛肉丸鸡蛋紫菜汤】【紫菜魔芋结汤】【紫菜窝蛋生菜汤】【萝卜丝牛肉煎蛋汤】【南瓜排骨汤】【莲藕海带汤】【豆腐紫菜汤】【三鲜汤】【芙蓉蔬菜汤】【酸辣番茄汤】【咸蛋黄豆腐汤】【山药肉片汤】【苦瓜肉片汤】【山药牛肉汤】【豌豆尖滑肉汤】【生菜煎蛋
像这样吃低脂餐，每周减掉三到五斤。周一，早餐，紫薯配鸡蛋豆浆或牛奶。午餐，黑米配西兰花和炸虾配白菜。晚餐，玉米和代餐麦片奶昔周二，早餐，红薯鸡蛋配豆浆或牛奶。午餐，玉米配鸡胸肉和炸蔬菜。晚餐，紫薯和代餐麦片奶昔周三，早餐，玉米，鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐，南瓜牛肉和生菜蚝油。
我们上班大部分时间坐着，回家躺着，活动的时间很少。又抗拒不了高脂肪、高热量的食物带来的快感。天一热又该痛快的撸串了，一串串撒着辣椒孜然粉的烤肉刺激着味蕾，想拒绝真难。每逢佳节重三斤，仔细一瞧三公斤，拼命减肥小半年，未到功成又过年。
