“我健身练了大半年，肌肉却没见长”，这样的话你听过吗？想要拥有迷人的肌肉线条，单靠努力可不够。增肌其实是个复杂的工程，需要我们掌握机械张力、代谢压力、肌肉创伤和超量恢复四大核心原则。今天，小编就和大家一起来聊一聊如何很好的利用增肌的四大核心要素，实现高效的增肌。
【文献来自A. Chesley，J. D. MacDougall， M. A. Tarnopolsky， S. A. Atkinson， and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01，OCT，1992】
健身是一个“易学难精”的运动，看似简单，很容易上学，随便上网看一些视频或是资料，就能有模有样地训练起来，但想要达到自己的训练目的，其实要涉略的知识面很多，而且训练了很久，可能效果也一般般，有些事情只有经历过了才会知道，健身后才知道的7件事情。
