#健康大V创造营#创编者祝总骧（1923- ），江苏吴县人，中国著名生理学家、经络学专家。 祝老认为“人人体内都有一个自我医疗保健系统——经络系统，只要保持经络通畅就能祛病强身，健康长寿”。在此基础上，祝老创编了一套适合各种年龄，尤其是中老年人锻炼的“三一二经络锻炼法”。
“春节到，拜年早，一拜全家身体好，二拜事事不烦恼，三拜顿顿吃得香，四拜睡眠质量高，五拜心明眼又亮，六拜天天肠通畅，七拜腰腿都灵活，八拜指标全正常，九拜长寿人不老，十拜健康到家乐逍遥”从今天开始，咱们《健康到家》栏目连续七天邀请七位国家级名老中医分享养生方法，陪我们过一个健康年~
一个现实问题，很多粉丝会问，你讲了半天312经络锻炼，那么它对我有什么作用呢？换句话说，就是我为什么要去做312经络锻炼法呢？我有时间躺一会不好吗？我的回答，学练312经络锻炼对你至少有三方面的作用。第一个作用，就是能为你解决身体的许多问题，究竟都能解决哪些问题呢？
中国科学院生物物理研究所的祝总骧教授就是一个很好的例子，当年周总理找到他，给他的任务是找到经络存在的证据，祝教授当时是抱着否定的态度去做研究的，他想着用科学的方法证明经络是不存在的，就可以平息大家的争论了，但是没想到，祝教授采用的好几种现代的方法来验证经络是否存在，包括电子学、生物化学、生物物理、声学和形态及动植物等多种学科检测方法，都能验证到人体经络的存在，祝教授采用物理的方法，用电锤敲击的方法，去在人体上寻找反射点，把这些反射点联系起来，就与古经典中的经络对上了。
成熟跑者和初中级跑者目的不同，跑步需求也有所不同。对于成熟跑者来说，他们希望通过规律地训练来提升自己的耐力水平，在马拉松比赛中实现PB；对于初中级跑者来说，他们则更多希望通过跑步减肥、提升健康水平。如何跑帮助成熟跑者和初中级跑者实现个人目标呢？
非常有幸在一个偶然的机会，学习到了祝总骧祝老这个非常好的312经络锻炼法，希望可以给也喜欢朋友带来一丝帮助。这个方法非常简单，在家都能锻炼，且非常有效，男女老少皆宜的经络养生锻炼法：312经络锻炼法。312是指什么呢？
推荐一种适合上班族和大众跑者的3211跑步训练法，助你高效训练。跑步训练之前，先弄清楚三个问题。什么是最大心率？什么是跑步强度？什么是科学的训练？一、最大心率作者一直倡导，先弄清楚自己的最大心率，再去跑步。否则，事倍功半、低效率训练的同时，还容易受伤。三种最大心率测算方法：1.
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！此前世界卫生组织也曾指出“走路，是世界上最好的运动之一”。然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？
比如，饭菜放到桌子上，你在等朋友一起来吃饭，这时候打开一瓶茅台酒，闻着酒香，看着色、香、味俱佳的菜肴，你的唾液开始分泌了，胃肠开始蠕动了，这个过程你丝毫没有用意念指挥过，完全是条件反射，这就是自我调节机能在协调内脏的稳定性。
