导语深蹲是公认的练腿之王，但很多人都不能很好的掌握它，即便是知道深蹲的标准动作，由于其涉及关节、肌肉众多，也很难直观判断自己的动作，而颈后负重的方式也更加剧了这一情况，有部分训练者甚至会出现膝盖、肩膀以及下背部的疼痛，接下来，就介绍一种适合于普通大众，女生也可以练习的动作——高脚
最近我在整理关于健身中容易出现身体损伤的资料时发现，影响健身效果或者使训练者不得不放弃健身的伤病主要有以下3种：①腰部疼痛；②膝关节损伤；③肩关节损伤；更让人意外的是，绝大多数人在开始健身之前并没有以上伤病问题，反而是经过一段时间健身后才逐渐出现。
北京日报客户端 | 记者 高健 通讯员 朱珺大学生小刘为了美体塑形，报名了健身房的私教课。然而，在一次腿部私教课结束后，小刘感觉腰部不适，且症状持续未能好转。小刘认为是私教在授课时给自己安排了超出身体负荷的运动项目所致，与健身房协商赔偿未果，诉至法院。
健身时做哈克深蹲，女子出现腰椎间盘突出根据个人身体状况量力而行，一旦身体出现不适与疼痛，应立即停止锻炼漫画/戴莹芳 长沙晚报全媒体记者 徐媛 近日，“女子负重做哈克深蹲伤了腰，健身房该赔吗”的话题引发关注。
伴随着全民健身事业蓬勃发展，群众对运动健身的意愿兴致高涨。然而，日常运动中，我们难免会遇到一些运动损伤，如跑步崴脚、打羽毛球肩膀酸痛、健身房锻炼后腰痛等。常见的运动损伤带来的疼痛，有哪些风险？该怎样应对？又如何预防？
本文适合所有健身爱好者内容标签：腰 下背 不适 根源 缓解本文有视频完整版和文字简版腰痛(下背部)遭不住——这个问题在健身爱好者中并不少见。如果你每每做完一组深蹲硬拉，接下来3分钟都直不起腰，那就要格外注意了。
亲爱的健身小伙伴们，大家好！今天咱们要来聊聊对于健身小白来说，那些绝对不能踩的雷区动作。首先，咱们得说说仰卧起坐这个常见的动作。很多小白一开始就猛做仰卧起坐，以为能快速练出腹肌。但实际上，如果动作不标准，很容易伤到颈椎和腰椎。
极目新闻记者 郑晶晶见习记者 赵雪纯通讯员 荆彤 陈雯又是一年毕业季，不少大学毕业生即将踏入工作岗位。近日，两名在武汉毕业的大学生在参加工作前来到医院，希望解决他们腰突的老毛病。“坐久了会腰痛，站立和平躺在床上时加重，疼得厉害时走路还会跛脚。
