跳绳减肥效果

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跳绳减肥效果怎么样？消耗高，操作方便，但却并不推荐你尝试
随着气温逐渐升高，越来越多的人，开始考虑运动减肥了。因此，跳绳作为运动燃脂效果极佳的运动，对于时间、经济能力和场地要求又低，经常被很多小伙伴提起。跳绳 10 分钟 = 跑步半小时?
瘦身营养师轻妞
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跳绳减肥的真实效果
跳绳减肥现在的风很大，什么月瘦20斤，跳几天就变化很大这种，绝对没有这么神奇的效果，是减肥，不是割肉，宝子们。
远见卓识西柚aQ
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跳绳真的可以瘦全身吗？一天跳多长时间可以达到减脂的效果？
跳绳是有氧运动，绳是一种最佳的减肥，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
超能小碗家
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跳绳减脂有“奇效”？前提是看你怎么跳
“隔壁XX，最近跳绳减肥，一个月瘦了20斤。”看到这里，你是不是也按捺不住激动的心情，想赶快跳起来，快速实现自己的减脂计划呢。
德西健身学校
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跳绳真的能减肥吗？
跳绳是有氧运动中燃脂效果很高的运动，当跳绳速度加快后，还会变成有氧无氧的结合训练，跳绳结束后还会持续燃烧脂肪。
倩姐送祝福
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每天跳绳5000个，一月狂瘦30斤？专家提醒：运动需循序渐进
极目新闻记者曹洋视频剪辑曹洋通讯员吴萍王慧文夏天到了，减肥又成为热门话题。近日，网上流传着这样一个减肥方法：“每天跳绳5000个，一个月能够减掉三十斤。
极目新闻
跳绳一个月，狂减30斤？真相是……
从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。网上流传的“每天跳绳3000个，狂减30斤”，这样大的运动强度，对于有锻炼基础、心血管耐力和肌肉力量强的人来说，确实能收获健身效果;
环球网
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简单·好坚持！跳绳就能疯狂减脂
跳绳为全身都提供了锻炼，并且可以在任何地方进行，号称燃脂杀手，但是大多数人还是更依赖更传统的锻炼方式，例如跑步、骑车等，往往忽视了跳绳这项运动。
疼痛康复研究
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跳绳减肥，您跳对了吗？
每天跳绳至少半小时，每分钟大概140个，坚持一段时间后会有很好的减肥效果。为了膝盖不受到损伤，跳绳时注意要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地。
中国经济网
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坚持跳绳好处多！瘦得快不粗腿，你得这样跳
跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。跳绳的时候，心率会逐步上升，经常锻炼的人心率上升的速度较慢，心肺功能也越好。
北青网
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每天跳绳3000下，3个月，减掉25斤
跳绳，这项运动是我们最常见的娱乐运动了，小时候我们和小伙伴们一起跳绳，对于跳绳的认知也仅限于娱乐，而随着健身意识的提升，跳绳被越来越多健身的人或者减肥的人追捧为最燃脂的运动之一。
运动健身号
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