难度：配菜(中级) 时间：10~30分钟 主料 鸡大腿 葱姜蒜，盐，蜂蜜，番茄酱，生抽老抽，蚝油 1. 鸡大腿洗净2. 剔骨。这个步骤其实挺简单，但是要小心手哦。用刀在鸡腿上竖切一下见骨，然后顺着骨头慢慢把肉剥离3. 全部分剥后放清水里滴几滴料酒浸泡半小时，去血水和腥气。4.
3月不能错过的鸡排饭，低脂不油腻，连吃1个月，5月露出小蛮腰。“三月不减肥，老大徒伤悲”，年年这句话，在减肥和美食之间纠结着。今天的这盘鸡排饭低脂少油盐，清淡却不寡淡，米饭颗粒分明，晶莹剔透，很适合细嚼慢咽。我已经连着吃了一周了，体重降了2斤，虽然有点慢，但是有奔头儿。
导语:孩子爱吃的鸡排饭，想做好也没那么难，假期在家做起来，真美味。特别喜欢吃鸡排饭，各种口味的都喜欢吃，还记得之前上大学的时候，一到周末宿舍8个姐妹，聚在大学餐厅，每人一份鸡排饭，一杯果汁，就开始了聚会，那时候5块钱一份，十几年以前了，我们都觉得好满足，一粒米都不舍得剩下，生怕浪费了钱。
【韩国吃播】BJ弗朗西斯卡之鸡排炒饭篇扫码用手机继续看用优酷APP或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友黄大咖微视系列剪辑，录影时间：2016年7月9日~BJ费朗西斯卡：28岁、身高158、体重48公斤~13分钟前 上传0/300请使用者仔细阅读优酷使用
作者：Nicole来自：美食天下主料红米1杯鸡腿2个辅料胡萝卜1根西红柿2个调料花生油2茶匙食盐1茶匙蒜2瓣生抽1汤匙老抽1茶匙蜂蜜4汤匙辣椒粉1茶匙黑胡椒粉1茶匙1.鸡腿去骨，番茄切丁，胡萝卜去皮擦丝，蒜切末2.
材料展示配菜切成丁，有胡萝卜，洋葱，无筋豆和一点蕃茄。鸡胸肉一样的切丁，放一点盐和胡椒。淀粉就不放老。 小黄瓜削皮，切片。 炒个鸡蛋先。 然后把鸡蛋捞出来，鸡肉和其他配菜。 黑胡椒汁是必须要的。这是泰国产的吃起来比李锦记的要稍微清淡一点，口感好一点。就是不太好买。
杂蔬鸡丁炒饭分类：炒饭 作者：爱家的方小太 创建时间：2014-12-17 10:05:11 用料：鸡胸肉 100克玉米 30克鸡蛋 1个白米饭 一大碗胡萝卜 50克黄瓜 50克步骤：0. 鸡胸肉切成丁、胡萝卜、黄瓜分别洗净去皮切成丁。1. 锅热入油烧至7成热，倒入打散的鸡蛋液。
