高血压膳食疗法最主要的关键点是减盐。盐摄入量越多，血压水平越高，严格限盐可有效降低血压，盐摄入量下降后血压也随之下降。哪些方法可以让高血压患者少吃盐？这里有三个小建议： 用限盐勺。我们都强调少吃盐，限盐勺可以明确每一勺装多少克盐，这样炒菜就有明确的用盐标准。用低钠盐代替普通食盐。
高血压患者为了控制血压会少吃盐，认为食用盐是导致血压升高的重要原因，但是严格控制食用盐后仍然没有达到标准，高血压患者对此非常苦恼。其实影响血压的原因有很多，尤其是饮食习惯对血压的影响非常大，在日常生活中我们不仅要控制盐，还要少吃其他对血压有影响的食物。
长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 据统计，目前我国成人高血压患病人数2.45亿。面对如此庞大的高血压患者群体，如何进行规范、有效的健康管理?8月11日，《中国高血压防治指南(2024年修订版)》(简称《新指南》)正式发布。
高血压患者应当多吃富含全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品的食物，少吃油炸、肥肉、动物内脏、点心等富含饱和脂肪及胆固醇的食物。 在庞大的高血压大军中，“盐敏性高血压患者”比比皆是，他们大都很能吃咸，而适当降低盐的摄入可降低血压5-6 mmHg。
为积极践行“健康广东合理膳食行动——减盐行动”，普及合理膳食健康用盐知识，促进全民高质量美好生活，9月28日上午，由省卫生健康委指导，省盐业协会联合省疾控中心、省预防医学会、省食品行业协会与省广盐股份公司主办的“2024健康广东合理膳食行动——减盐行动”与广州图书馆联合通过“羊城
马大姐三减三健，减盐，保障我的血压健康！最近，从做饭少放盐开始~健健那太好了，其实不仅是减盐，这些健康生活习惯也能帮忙保护血压哦~平衡膳食对于高血压患者，增加膳食中钾摄入量可降低血压。主要措施包括:01增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量。
自2019年起，全民健康生活方式国家行动办将每年9月15日所在的第三周确定为“9·15”中国减盐周，谐音“就要5g”。今年是第6个中国减盐周，倡导“人人行动，全民控盐”，通过改变高盐的饮食习惯，人人都能享受美好生活。
