吃什么可以补充花青素

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为什么要吃富含花青素的食物以及你该吃什么？
这些颜料赋予植物鲜艳的色彩，如红色和紫色。有超过 600 种颜料表现出颜色变化。研究表明，它们可以对抗心脏病、炎症、细菌感染、与年龄有关的神经退行性疾病、糖尿病甚至癌症等一切疾病。
天然恩赐
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用几分钟了解哪些食物中富含花青素
花青素，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它有助于保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。
夜航优选
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这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高！夏天凉拌吃营养又美味→
一到夏天，很多人都没有胃口吃饭。但有一种蔬菜不仅颜值高，营养丰富，最重要的是凉拌着吃还很美味，它就是紫甘蓝。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷紫甘蓝在很多减脂餐中可是常客了，搭配上它瞬间能让菜肴颜值飙升。如此吸引人的外表之下，到底拥有哪些特别的营养呢？
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抗炎、抗氧化、还护眼！这10种富含花青素的食物推荐你多吃→
花青素是什么？花青素有什么作用？每天吃多少花青素合适？10种富含花青素、花色苷的食物，多吃护脑、护眼、抗炎，还能降低患冠心病风险，多吃就对了！
光明网
这15种富含花青素的食物，每天吃一点，身体越来越健康
以下是15种富含花青素的食物，建议日常生活中多多食用，切记也不可以过量食用哦~氨基酸组成平衡，蛋白质、脂肪、维生素 B 族、维生素 C 及矿物质 Fe、Mn、Cu、Zn、K、Ca、Se 等。
时宜生活
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十种花青素含量高的食物，收藏起来偷偷变美变年轻
电工大民哥
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哪些食物富含花青素？
经常用花青素来抵御女性的衰老，花青素是一种强有力的抗氧化剂，常见的含有花青素的主粮有：紫薯，黑米，紫色玉米，高粱，甘薯等。常见的含有花青素的蔬菜有：紫甘蓝，茄子，紫苏，胡萝卜，甜菜等。
美吒饮品
九个富含花青素的食物，爱美的仙女们快收藏
女性内调，补花青素非常重要，对皮肤、对身体都是很有益的 !每天吃一小把，建议的吃法:可以用泡茶，打豆浆，或者干嚼。
林枫健康生活
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“花青素之王”竟然是它！多吃抗氧化，还能降低患冠心病风险！
做好抗氧化可以让你更好地保持年轻态，也有利于预防常见的慢性病，谈及抗氧化恐怕没有人不知道大名鼎鼎的花青素。花青素，是一种黄酮类物质，因为抗氧化、抗炎的效应而闻名，以此为基础带来了很多的健康效应。
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常吃这6种水果蔬菜，花青素含量高，价格也不贵，化妆品都用少了
给大家说个我媳妇的生活经验吧，夏天的时候，我媳妇顺利考过了科目二，之后就是科目三，练习然后参加考试，连续考了两次，始终都没有考过，我媳妇也是自信心爆棚，决定休息一段时间，一拖就拖到了冬天;
觅源良食
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10种花青素含量高的食物
狮子座1
营养师总结的9种花青素“王者”食物，蓝莓只排第6名！
本文作者：谷传玲，首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师做好抗氧化可以让你更好地保持年轻态，也有利于预防常见的慢性病，谈及抗氧化恐怕没有人不知道大名鼎鼎的花青素。
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“花青素之王”就是它，隔天吃一次，延缓衰老，增强视力，增免疫
来源：微笑鱼厨免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。1、紫薯莲子血糯米粥！2、酒糟红枣紫薯丸子！3、紫薯炼乳包子！4、紫薯芝士饼！
爱玉门
“花青素之王”在身边，一周吃3次，延缓衰老，增强视力，增免疫
紫薯粥!紫薯包子!红枣紫薯丸子!紫薯饼!
崆峒融媒
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花青素含量较高的食物，洋葱排倒数第三，茄子排第二，建议了解
花青素，属于生物类黄酮物质，是广泛存在于植物中的水溶性天然色素。已经有多项科学研究表明，花青素是一种强有效的抗氧化剂，拥有很强的清除自由基的能力。
懒喵爱下厨
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建议女人:宁不吃肉也要吃5种"花青素"多的食物，营养健康、显年轻
夏季炎热，高强度的紫外线对皮肤的伤害是不可逆的，化妆品虽然对皮肤有所滋养，但是效果微乎其微，想要由内到外的散发活力、显年轻，最好的方法还是食补。
第一美食
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这5种紫色食物堪称“花青素之王”！不吃实在太可惜
有这么一类颜色的蔬果，虽然很常见，但往往不受重视，其营养价值也常被忽略，这就是——紫色食物。更重要的是，经国外研究发现，紫色、黑紫色的果蔬、薯类及豆类等食物，都含有一种叫做“花青素”的物质，它是许多紫色食物营养价值的关键所在。
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