在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。在一个风和日丽的午后，大街上的行人匆匆而过，不少老年人也在公园的长椅上享受着这份宁静。
水，咱们每天都离不开的东西，哪怕是闲来无事的午后，随手倒一杯水，心情也能立马清爽起来。可是，有没有想过，水喝多了也有可能不太妙，尤其是对中老年朋友来说。是不是感觉有点玄乎？水不都是好的吗？喝多了会怎么样呢？老实说，水喝得合适，滋润肠胃，皮肤光滑，精神充沛。
70岁的周阿姨（化名）最近很痛苦：一天喝5升水，还是渴到睡不着，而更磨人的是，还“尿崩”了。“最近总是口渴，喝多少水都不管用，他们都说是糖尿病。”在接诊的杭州市红十字会医院内分泌代谢病科邹晓慧医生面前，周阿姨几近崩溃。
来源：【湖南日报】湖南日报9月2日讯（全媒体记者 周阳乐）老年人每天应该喝多少水？近日，由中华医学会老年医学分会等组织撰写，湘雅二医院刘幼硕教授担任首席临床专家、湘雅二医院吴尚洁教授担任首席方法学专家的《中国老年人临床水化实践指南（2024版）》发表于《中华老年医学杂志》第8期。
流言：“上了年纪，应该少喝水。”网络上流传着一种说法：老年人的肾功能逐渐下降，体内水分代谢能力减弱，过多饮水会加重身体负担，引发水中毒，所以老年人应该少喝水。流言分析：并非如此。老年人饮水并非要少，而是要科学。老年人合理饮水并不会危害肾脏健康，也不会增加身体负担。
每天主动喝水，养成定时主动饮水的习惯。老年人每天的饮水量应不低于1200ml，以1500ml—1700ml为宜。饮水首选温热的白开水，根据个人情况，也可选择饮用矿泉水、淡茶水。 适量的户外活动能够让老年人更好地接受紫外光照射，有利于体内维生素D合成，延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展。
