大部分健身人群选择吃的最多的蛋应该就是鸡蛋，而且是水煮鸡蛋，不过对于这种吃法来说，可以说是最无聊的，长期下来也是最难接受的，每天吃一两个还好，要是每天吃五六个水煮蛋甚至是十几个，并且坚持一段时间的话，很多人坚持不下去的。
近年全民运动风气大盛行，许多人运动不仅仅是为了减肥或让体态更美观，更多人是为了提升生理、心理健康而建立起运动习惯，但是运动除了要注意运动过程的事前暖身、姿势是否正确，运动前后吃什么也不可忽略，饮食选得正确，不仅运动效果更加倍，也能延长运动耐力、减少运动的疲惫感!
鸡蛋被称作是最营养的食物之一也是健身族的必备饮食无论是减脂还是增肌都离不开鸡蛋每颗生鸡蛋大约重100克热量因烹饪方法不同，大约在150cal左右每100克鸡蛋中大约含有13.3克蛋白质脂肪8.8克，碳水化合物2.8克不过每天吃白煮蛋的你是不是已经吃腻了今天，就让健健来教你如何花样
茶叶蛋的由来可以追溯到古代。据说，它最初是由中国古代的宋朝皇帝宋太祖创制的，当时他曾命令将茶叶和鸡蛋混合，然后将其煮熟，制成一种可口的小吃。自此，茶叶蛋便成为宋朝皇室的传统美食。此后，它也被广泛传播到各地，成为中国人餐桌上的一道经典美食。
既然选择了健身，那重视自己的饮食结构是很有必要的。今天来看看健身的人早上吃什么最好，保证一天活力的开启很重要哦，注重早餐的人健身减肥更容易成功！五谷食物：五壳根茎类不但含有丰富的碳水化合物，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车所需要的汽油般。
“大家好，这里是壹号美食公馆，专注分享简单的家常菜和儿童美味辅食，用美食拓宽生活中的幸福之味。虽然有可能在减肥健身期间，水煮蛋可以成为非常不错的蛋白质补充来源，但对于常态的饮食生活来说，天天吃水煮蛋的话，显然不太符合实际。
由于在学校条件有限，不能所有人都去健身房，但是这样的条件依然可以锻炼。一、增肌训练方法：用到的器械：可以拆卸的哑铃一对：5-25KG之间变换;(多功能)卧推凳(哑铃凳)：可以做仰卧起坐或者调高做卧推凳;曲杆(最好买跟哑铃尺寸匹配的);弹力绳。没有哑铃的话可以用“自重”进行训练。
张文宏再次强调要多吃鸡蛋，减脂期怎么吃鸡蛋热量最低，看看吧！他说：“我跟你们讲，现在中国的孩子早上只能吃鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了不上学。绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了
说到减肥的方法，永远有人“推陈出新”。继前段时间“液断减肥（只吃液体食物）”火了之后，最近，不少网友在追崇一种“断蛋减肥”，即一日三餐都用鸡蛋代替，比如水煮蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋等。有网友用vlog记录了自己一天吃2个水煮蛋＋3个茶叶蛋＋2个无油煎蛋的视频，一天下来直接瘦了2.2斤。
疫情当前，提高自身免疫力最为关键！蛋白质是人体免疫系统的重要成员，及时补充蛋白质能有效提高身体免疫力，抵抗病毒的侵袭。台台看看家里略显空旷的冰箱，虽然鱼、肉的存货不多，但是鸡蛋多呀！（坐拥60颗鸡蛋的台台，笑开了花）一颗鸡蛋（50克左右）中的蛋白质含量占比高达15%，约7.
今天的文章开始前，可可先给大家出个谜语：“尖尖脑袋圆圆肚，母鸡身体藏着多”，打一食材。没错，答案就是鸡蛋。鸡蛋，是家家户户餐桌上的常客，它不仅做法丰富，鲜香味美，还是健康的得力助手，最近就有研究发现，吃鸡蛋竟然有助于长寿！
在浙江衢州的常山县紫港中学，老师为体育班学生煮鸡蛋补充营养成了这里“传统”，一煮就是十多年。从2011年到2021年，十年间，老教师张黎明主动为体育班学生煮蛋5万颗，被师生亲切地称为“煮蛋老师”。一颗颗鸡蛋，承载着的是对一代又一代学生们的期待，也令许多人深受感动。
减肥人，你应该怎么吃才能瘦下来?不要只会吃水煮菜了，蛋白的补充也是很重要的。虽然很多蔬菜的热量低，但是蛋白质、碳水化合物的摄入量非常低，只吃蔬菜的方法，虽然可以大幅度降低卡路里摄入，但是无法满足身体所需营养，容易造成肌肉流失，身体的代谢动力受阻，减肥后身材就容易复胖。
