想必大家都知道HIIT是一种非常好的训练方式，通常HIIT训练比在跑步机上连续跑一个小时更有效率，重点是达到了更优秀的效果，并且节省了很多时间。这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，可是HIIT训练是什么样的，又应该如何进行，可能倒是一个难点。其实很简单！
高强度间歇性运动(high intensity interval training，HIIT)在网路暴红，不少运动部落都推其省时有效率，10分钟就有爆汗燃脂效果，但运动强度高，需视个人情况调整强度和时间。
选择HIIT的五大理由1、效果好，效率高做10min HIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因为训练之后还会持续燃脂。2、不会损耗肌肉传统的中低强度带氧运动，做得太久 (30min以上)会使肌肉分解，不利于增肌。但 HIIT时间短，对肌肉刺激大，能够维持肌肉质量。
“不想运动？没时间健身？这些方法让你躺着也能瘦！”适合懒人的减肥方法：1. HIIT训练：每天10分钟，高效燃脂。2. 碎片化运动：如饭后站立10分钟、爬楼梯等。3. 饮食小技巧：饭前喝一杯水，用小碗吃饭。4. 睡眠减肥法： 保证7-8小时睡眠，帮助身体燃脂。
“工作忙、没时间、健身房太远……减肥计划总被搁置？”别再找借口了！实测这套**“懒人运动法”**，每天只需10分钟，利用碎片时间就能暴汗燃脂。我亲测一个月，腰围直接缩了5cm，体重掉了8斤！全程无需器械，在家就能练！
在众多的健身训练方式中，高强度间歇训练（HIIT）是让人又爱又恨的一项运动，而它带来的好处，远超你的想象。首先，HIIT训练是脂肪杀手。HIIT训练是脂肪最怕的运动，可以在短时间内提升心率，让身体保持旺盛的代谢率，持续消耗卡路里。
