做法步骤1、准备材料，杏鲍菇火腿肠切成碎丁，葱姜切好备用，干辣椒少许，一小块黄油，榨菜一包，玉米粒一小碗2、黄油预热开，倒入鸡蛋，葱姜翻炒3、翻炒鸡蛋后，倒入杏鲍菇火腿肠继续炒，炒至杏鲍菇微微变成黄色4、倒入玉米粒榨菜继续炒5、为了好看点，放了点油菜叶~翻炒会，快出锅时可以根据个
吃火锅剩了点油麦菜芯就用了，就当增色啦。 难度：切墩(初级) 时间：10分钟左右 主料 杏鲍菇半个 胡萝卜三分之一个 油麦菜或油菜或西兰花适量 蒜一瓣 蚝油适量 蚝油杏鲍菇 一人食的做法步骤1. 杏鲍菇，胡萝卜切滚刀块，蒜切片2.
我们全天量化配餐食材的彩虹密码，43211111，最前面的4和3指的是蔬菜四拳头和水果三拳头加起来是七个拳头大小，是最大部分。比主食都要多，所以你每餐的一半儿要是新鲜的蔬菜和水果。再看看几十年都是全球排名第一的地中海膳食的七个核心特点。
蘑菇炒秋葵材料：秋葵、蘑菇、姜茸、蒜茸、玉米粉、鸡精、白胡椒面做法：1.秋葵去头尾，切段，蘑菇开半2.热锅下油,放入姜茸蒜茸爆香3.放入秋葵和蘑菇，稍翻几下放盐4.玉米粉、鸡精、白胡椒面提前加水搅拌成勾芡5.锅内翻炒均匀后加入勾芡即可出锅杏鲍菇炒肉丝材料：猪里脊、杏鲍菇、青红椒、
现在已经是深秋了，天气变得越来越冷，各家各户也开始准备“贴秋膘”了，其实贴秋膘并不是一味地吃肉，各种肉类轮番上阵，这种“贴秋膘”的模式不太健康，合理饮食、应季而食是贴秋膘的关键，吃好的同时还要吃对，肉类的营养价值之高是无可否认的，但如果过度食用，可能会导致油脂摄入过多，从而引发其它的问题。
两口子都不爱外食，早餐是雷打动的每天都在家自己做，午餐也是尽量在家里吃。虽然都是普通的时蔬，但天天变换着做，荤素搭配，清淡适口，经济实惠又卫生安全吃得放心。剁椒酱蒸鱼头+炒白菜+藜麦米饭【炒白菜】白菜是冬天的当家蔬菜，价格便宜营养丰富，炒炖煮蒸凉拌样样做法都美味可口。
