失眠已经是很常见的问题了，半夜 12 点打开朋友圈，就能看到人间睡不着大赏：晚上睡不着，白天起不来，是很多打工人的常态。近几年许多人开始服用褪黑素产品，为了能睡个好觉。褪黑素是什么？乍一听还以为是一种美白产品，其实它是人体自身会产生的一种激素。
1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律。2、注意褪黑素服用时间，比如想要23点睡，那么19点就得吃，这样才能起到最佳效果。在临睡前服用是错误的。3、褪黑素是有副作用的，不适合长期服用。服用褪黑素建议咨询医生。
2020年8月12日，市场监管总局发布辅酶Q10等五种保健食品原料目录备案产品技术要求，该征求意见稿对5种保健食品原料备案产品作了具体要求，那么这五种原料是什么，在哪些方面有应用，法规要求是什么，国外的监管情况如何，食品伙伴网注册部带大家一一了解，在第一篇中我们介绍了辅酶Q10，本篇我们要介绍的是褪黑素。
遇到失眠问题，最好到医院做详细检查和诊断，而且是“请求”医生帮你家人检查甲状腺看看有没有甲亢问题，检查皮质醇有没有过高，检查荷尔蒙，特别是脱氢表雄酮水平，这些如果失眠患者不主动提出来，一般医生不会给你检查的，我认识的人都分别在不同医院因为睡眠问题看过精神科医生，这些检查都没有做，而当最后找不到原因，这些人都成了“轻度抑郁症”...
不少人在社交平台上倾诉，自从无忧无虑的童年后就很少能够安然入睡了，生活琐事、工作压力或者是情感困扰都会让人辗转难眠，根据中国睡眠研究会发布的报告显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，良好的睡眠已经成了衡量幸福感的标准。
今天给大家介绍2种维生素，可以有效促进睡眠，一觉睡到天亮，失眠的人都看过来，第1就是维生素B6，一种强大的维生素，它可以帮助身体将色氨酸转化为五羟色胺，这是一种重要的氨基酸，也是制造五羟色胺所必需的成分，这是一种重要的神经递质，可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑感，从而更易入睡。
【编者按】随着社会竞争的日趋激烈和生活节奏的加快，失眠却已经成为不可忽视的社会问题。特别是平时工作繁忙压力大的白领族，患上失眠的比例居高不下。疲倦乏力却睡不着、浅睡多梦、白天精神不振……失眠已成为中国局面的常见病，给工作生活带来巨大困扰。
