流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
一、调息几个简单的动作放松活动一下身体(热身)让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上，可以采取简易坐，至善坐或半莲花坐。髋部前推，立直我们的腰背，下颌微微内收，双手结智慧的手印置于双膝上。微微的闭上双眼，自然而缓慢的呼吸调节。
你有没有思考过怎样才算上好一堂瑜伽课？这60-90分钟，你真的用心了吗？无论你是会员还是教练请带着这个问题阅读下面的文章作为会员，怎么样才算上好了这堂瑜伽课？不如我们换一个方式，要想上好一节瑜伽课我们都应该关注一些什么？1，了解自己的身体首先要说一个问题——瑜伽损伤。
今天，给大家分享一套“进阶”流瑜伽序列，适合有一定基础的伽人练习，可以有效的加强核心。1、山式山式站立，调整5-8个呼吸2、祈祷式抬腿吸气，屈左膝，抬腿向上双手合十3、祈祷式屈膝呼气，屈右膝下蹲4、祈祷式抬腿吸气，伸直右腿左腿向前伸直，抬腿向上5、山式呼气，还原山式重复1-5动
基于能量的瑜伽习练文章摘自瑜伽经典之书丨《瑜伽之海》在我们所倡导的大瑜伽观念中，我们认为，瑜伽含有运动性，但瑜伽不是体育；瑜伽含有哲理性，但瑜伽不是哲学；瑜伽含有灵性，但瑜伽不是宗教。当我们谈论瑜伽的运动性的时候，我们的注意力在哈达瑜伽上。
练过流瑜伽的人都知道，它练习起来比较爽:串联，不停地流动，呼吸不间断，体式强悍，连接酷炫一气呵成。Vinyasa梵文:Vinyasa，中文:串联体位法，其中，Vi 的本意是变化，Nyasa本意是运动，Vinyasa即按照规定的序列练习。
石家庄市体育局石家庄市体育总会倾力打造“全城热练”云课堂第一期联合石家庄市健身瑜伽协会隆重推出瑜伽在线直播课程今晚第五节课来啦脊柱是人身体骨骼结构中重要组成部分提供躯干和头颈部提供稳定性本节课是针对脊柱的灵活训练适合躯干僵硬的人群加强脊柱力量锻炼矫正含胸驼背塑造挺拔身形提升气质优
动作详解↓↓ ↓山式站立，双脚并拢，脚尖朝前吸气延展脊柱向上，呼气前屈以腹股沟为折点，直背向前向下腹部贴大腿，双手向后抱住小腿头自然放松，保持5-8个呼吸从站立前屈，双手放在脚两侧撤脚向后，双脚分开与髋同宽手推地，背部延展，双腿伸直坐骨向后向上，脚跟踩向地面脖子放松，保持3个呼吸
