瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。▲练习前需尽量解完大、小便。
瘦身减肥一直以来都是不会冷却的一个话题，因为不管是男性还是女性过于肥胖的话，自然不利于我们的身材以及健康，所以大家需要了解有效的减肥方法，而现在比较流行的就是瑜伽减肥方法，那么下面就为大家具体介绍一下，比较有效的瘦身瑜伽运动方法，练习这些瑜伽就可以起到瘦身效果了。
如果你想要瘦身，那么就来练瑜伽吧!现在越来越多的人喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以改善睡眠质量，缓解工作压力。今天，小编为您介绍几招瑜伽瘦身操，帮助你打造苗条身材。就让我们一起来练习吧。
瑜伽减肥动作一：盘坐颈部伸展功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉。动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同。瑜伽减肥动作二：盘坐伸展功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条。动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同。
这套瑜伽减肥操，能够涉及到全身各个部位，动作相对简单做了十分钟零星的小汗珠儿就出来了~▂﹏▂﹏▂﹏每天一堂减肥课﹏▂﹏▂﹏▂微信公众号：lch7201↑ 长 按 复 制 ↑教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子！
好像到了夏天心也跟着雀跃起来，可是和身体却怎么好像嗨不起来呢？肩酸、脖子痛严重起来，发生「早上起床脖子痛到无法动！」的话也不奇怪。这次，姿势矫正师的笔者要介绍给有夏天酸痛烦恼的成年女性，一个有效的”10分钟舒缓肩酸的瑜伽体操”。
瑜伽导师Eva便传授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为Diamond Pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。像日本人般屈膝而坐的Diamond Pose，如此简易的动作就可帮助消化。
瑜伽中许多体式对腰部、背部有很好的锻炼效果，能全面扩展背部、拉神侧腰。对于长期伏案工作的人而言，简单的瑜伽体式，能有效舒缓腰酸背痛。1、 风吹树式健身功效：① 消除腰部的两侧多余的脂肪，使腰部线条更纤细。② 拉伸手臂的肌肉，有助于增强身体的平衡。重复次数：两侧交换，重复5次。
很多明星妈妈们大都产后没多久就复出了。而大多数女性生育以后很难抽时间运动。但是如果换个想法，照顾孩子或陪孩子玩，跟孩子一起好好做动作也是一种运动。放宝宝喜欢的音乐，让他玩得开心，此时你做伸展体操或者做一些肌力运动，这样一来自然发生母子之间亲密接触。
