跑者每个月最关心的就是自己的跑量，毕竟月跑量见证着我们的汗水、坚持与成长。每到月底，都要统计一下自己这个月的跑量，然后发个朋友圈。那对于业余跑者来说，每个月跑量多少最合适呢？多少月跑量对健康有益每个人的状况都不一样，所以，每个月要跑多少跑量是没有一个标准的。
看到这个标题，相信很多人都想批评小编，月跑量超1000公里。月跑量多少合适，其实这个是一个伪命题，这是因为跑量是一个比较个人化的数据，不能一概而论，它跟训练和能力水平、身体基因以及目标等因素有关，并没有一个放之四海而皆准的确切数字。
健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么，每周跑多少千米有益健康？每月跑多少千米，是保持健康所需要的最低运动量？健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。
