看到这个标题,相信很多人都想批评小编,月跑量超1000公里。月跑量多少合适,其实这个是一个伪命题,这是因为跑量是一个比较个人化的数据,不能一概而论,它跟训练和能力水平、身体基因以及目标等因素有关,并没有一个放之四海而皆准的确切数字。
健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么,每周跑多少千米有益健康?每月跑多少千米,是保持健康所需要的最低运动量?健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻训练。