建议每天摄入2300毫克钠或1茶匙盐，但是你可能需要坚持每天1500毫克或2/3茶匙的盐。虽然大多数有健康意识的人现在都意识到了饮食中糖分过多的危害，但没有多少人意识到过量摄入盐分的不良影响。但是研究表明，过量的盐摄入会破坏你体内的电解质平衡，导致许多并发症。
三湘都市报2月27日讯（通讯员 陈欢 黄红斌 全媒体记者 杨洁规）日常生活中，吃饭这件小事是如此简单和自然。然而，对于一些人来说，看似平常的吞咽却成了挑战。近些年，因衰老、脑卒中、咽部和喉部肿瘤术后导致吞咽功能障碍的患者越来越多，如何解决吞咽难题？
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨阿阳的健康科普编辑丨阿阳的健康科普当我们在享受味蕾盛宴的是否曾想过，那些看似平凡无奇的调味品——尤其是盐，正悄然威胁着我们的健康？
现在都呼吁低盐饮食，作为一个资深高血压患者，胡先生也决定从今天开始低盐饮食，他特意买来了盐勺，每天只吃6克盐，可是这样持续几天后，他觉得嘴巴实在寡淡得很，忍不住又在超市买了很多零食，包括方便面、虾片、海苔、饼干、话梅等。
味道怎样，是不是又香又甜?至于为什么加入食盐，主要是为了让面包更加富有弹性，吃起来更加醇香。主要原因是这些食盐是和面时加入的，它已经充分渗人面粉的每一个细胞，而我们的牙齿和舌头只是对面包进行了初步粉碎，所以感觉不到咸味。
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世界卫生组织推荐，成人每日盐摄入量应小于5克，儿童摄入应更少。而《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示，高盐摄入普遍存在，家庭烹调用盐摄入量平均每人每天9.3克。换句话说，中国人均食盐摄入大概是建议标准的2倍左右。
湖南日报12月12日讯（文字/视频 全媒体记者 张春祥 通讯员 张亚娜 李希宬 曾凌星 梁笑） 湖南人口味重，油盐摄入量高，长期重油重盐饮食，可能会加重胃肠道的负担、引起肥胖，甚至增加心脑血管疾病的发病几率。如何健康减盐？
