站桩，打坐和站军姿：三种不同的锻炼方式，各有什么好处和坏处？站桩，打坐和站军姿，都是一些静态的锻炼方式，但是它们的目的和效果却有很大的不同。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，主要是为了培养气血，筋骨和内功。打坐是一种修身养性的方法，主要是为了调节呼吸，心神和精气。
此文及其我所发作品不照书搬弄，不吹，不炒，都是亲身经历，有自身体会，感悟。传武，太极文化博大精深，无论冷兵器时代或当今经济时代都有其社会无可代替作用，如果用打来衡量就是无知，太极修心养性，开发人体潜能，对人类健康真的无可估量，真正修练过太极就清楚我说不假。
自从2021年7月份开始.进行站桩，到今天二年多了，这其中我读前辈在头条的文章，看视频分享，还有付费学习的，各种内容，视频，都关注，以至于头条推送的内容都是这一类，目前，也在提高阶段，静下心来，通过对前辈们的文章和视频，以及我读的书，对打坐，站桩，八段锦，易筋经，导引术的理解，不知道是否正确。
最近很多朋友来店里喝茶，都在咨询打坐和站桩的事儿，尤其是学佛的多，可能是他们意识到了身体的变化。无论哪种修行方式，都是以舒适为要，那我们先讲下中心思想:身体:不拘于形式，最舒服的姿势，需要调整的是放松身体有力作用的地方，全身不着力即可。
散盘和单盘比较容易，腿部压力不会有多大，一般人都可以做到，双盘就不一样了，这个对双腿的柔韧度，关节的灵活度要求很高的，大多数人开始打坐是坐不了双盘的，我第一次打坐是尝试着双盘，结果根本办不到，怎么都盘不上，只好按着介绍从最简单的散盘作起，散盘很容易的，坐好后双手自然叠加置于脐下丹田处，双目微闭，舌顶上颚，然后开始调理呼吸并配合意念，，第一天居然坐了半小时，坐之前是看了时间的，我当时是在半夜大概接近12点的时候坐的，打坐后没有明显感觉、由于太晚直接就睡了，第二天早晨居然反应很大，起床后就感觉浑身轻松，胸部好像有一股气在往上顶，这个现象从来没有过，偏偏在打坐第一天后出现，任谁都不能不往打坐上想，当时就是感觉很神奇、反复的在网上查阅打坐的各种知识和反应，有留言的和我这情况相似的也有，第一次打坐就有这样的效果坚定了我继续打坐的信心，此后每天坚持，从不间断，期间试着双盘，没想到半个月后居然可以做到了，不得不说双盘的效果比单盘、散盘高多了，首先就是坐的稳，身体不会晃动，散盘、单盘不行有时候不由自主会晃动，而且身体坐姿老是不正，日复一日转眼就半年多，打坐带来的好处也很明显的显现出来，首先我的睡眠好了，就是睡得比较实，中间很少有醒来的时候，以前不行的，每天都要醒一两次而且多梦，其次很明显的体力充足了，没打坐之前老是爱困乏，尤其冬天、夏天很不爱动，现在，这个现象也大大改善了，基本上不明显了，每天还要出去户外走路一到两万步，并且不会乏累，这是我打坐半年之后身体上最明显的反应吧，期间出现过多次气感反应，两次在印堂部位颤动，持续不到一分钟，还有多次是脊柱的类似气感反应，感觉是跳动，还有就是丹田发热，这个几乎每次都有!
打坐或说静坐，初期静不下心，或坐不住是因为守不住心，静不下来，找不到感觉，不知道静坐有什么意义，有什么用，急于求成。怎么静心，找到感觉、找到气感，快速见效果呢？站桩。站桩简单，随时随地，时间可长可短，等车时、等电梯时，甚至刷牙、走路时都可以。站桩1、放松腿部。
打坐三年多了，现在谈一谈感想，一开始是熬腿的阶段，熬过了，就好了。今年五月份开始站养生桩，刚开始十分钟，第一天站下来，肩膀胳膊大痛，特别是两个肩膀特别的酸痛，一周后基本适应了，现在每天早上站四十分钟，只要一站庄，腰和大腿都是温暖的，只是最近痰特别的多，小腿前面感觉凉飕飕的，手也有点麻，不知道是不是正常现象，在排湿气，期待有经验的老师指点一下。
