那么，当我们了解到这些好处之时，都会有一种跃跃欲试的心理，想去尝试但又不知道从何做起，其实在很多时候，我们会把力量训练想得相对复杂，或者是把它单纯地认为去健身房举铁，事实上也并非如此，只要我们坚持做一些自己可以做到的相关动作，就可以收获其中的好处。
#健身##头条原创##杠铃#如果你只训练这三项力量训练，当然会有一定的效果，因为这三个练习是非常重要且能够覆盖全身的练习。然而，仅仅只训练这三项力量训练可能导致一些部位的肌肉过于集中，从而容易产生不平衡。
对于跑者来说，腿部的力量训练尤为重要——它会在你跑步行进的过程中提供动力和平衡；虽然跑步看起来很简单，但它会给你的肌肉和关节施加很大的压力，因此增强腿部力量可以使肌肉和关节更强壮，从而减少受伤的风险；希望这13个动作能帮助远离伤病，越跑越快：1、深蹲加强股四头肌、臀大肌、腘绳肌、
在健身训练中，哪个健身动作是我们不可忽略的，小编觉得这个动作是深蹲。深蹲可以锻炼一个人的毅力，深蹲是比较辛苦的，每次训练下肢肌群会酸疼，走路会酸软无力，很多人坚持不了几次就放弃了，而坚持下来的人自律性也会比一般人更强。
