人体作息最佳时间表在日常生活中保持相对固定的作息时间，有助于生物钟的稳态，这里的作息时间，不仅包括入睡和起床时间，还包括进食、运动和工作等。 具体来说建议做到以下三点：1）定时起床。不论晚上睡眠质量如何，早晨都应该坚持在固定时间起床。
在老一辈人的心目中，凡事讲究自然规律，不是自己的不能强求，也不能倒行逆施，否则便会承担相应的后果。人活着要遇到一些各式各样的事，而我们要顺应外界的自法则，不然的话，我们很容易被社会淘汰出局，因为顺应自然，不是让你去随波逐流，而是必须随大溜的该干什么干什么，到了什么年龄段就做这个年龄段做的事，就是顺应自然，也是一种随遇而安。
科学家 发现，人体内的生物钟相当“固执”，总是坚持每天24 小时的作息时间表。如果把一个人放到每天时间不足或超过24小时的环境中，由于生物钟很难自动调节，他就会因为失眠等问题导致白天无精打采，影响工作效率。
