三种蛋白比较数据来源：美国乳制品协会、欧洲乳制品协会 蛋白质功效乳清蛋白：乳清蛋白富含高浓度的支链氨基酸与必需的氨基酸，补充乳清蛋白能够让氨基酸快速出现，升高但很短暂，适合运动后喝，吸收大大快于酪蛋白酪蛋白：酪蛋白吸收缓慢、消化慢，能够缓慢并持久的释放氨基酸进入血液，适合夜间补充
Lejeune， Manuela P G M， et al. “Ghrelin and Glucagon-like Peptide 1 Concentrations， 24-h Satiety， and Energy and Substrate Metabolism during a High-Protein Diet and Measured in a Respiration Chamber.” The American Journal of Clinical Nutrition， U.S. National Library of Medicine， Jan. 2006， www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16400055/.
在现代生活中，蛋白粉作为一种方便、快捷的蛋白质补充方式，受到了广泛关注。但面对市场上琳琅满目的蛋白粉产品，消费者往往感到迷茫：什么蛋白粉好?本文将从专业角度为您解析优质蛋白粉的选择标准、各类蛋白粉的特点与适用人群，以及如何根据个人需求挑选最佳蛋白粉。一、优质蛋白粉的选择标准1.
点击上方健身领域可以订阅哦！昨天那篇《如何选择一款适合的蛋白粉》，我曝光了蛋白粉的成本、奸商的行径，虽遭到一些被迫害幻想症者的讥讽，但好在索队脸皮足够厚，今天这篇，我们会讲述如何看成分表，分析你的产品。注意，饮食第一，补剂并不绝对需要。
蛋白粉的营养含量高，但是很多人不能正确的冲泡蛋白粉，甚至还有些妈妈们会用蛋白粉当作普通面团来揉面，从而导致浪费了蛋白粉的真正用途，蛋白粉也有正确的使用方法，让我们来正确的解锁吧，顺便解答了大部分人的疑问。
