#头条创作挑战赛#以下是一些实用的健康冷知识：1. 预防感冒：每天吃一个苹果或者喝一杯橙汁可以降低感冒的风险，因为这些食物富含维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力。2. 改善睡眠：睡前一小时喝一杯热牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中的色氨酸可以促进睡眠。3.
牛奶的营养成分非常丰富，睡前喝一杯热牛奶，能起到明显的助睡眠，保护胃黏膜，补充营养的作用。夜间睡眠时，我们的胃部会分泌积聚大量胃酸，对胃黏膜产生刺激，尤其是有胃炎和胃溃疡的人，在饥饿时或夜间会出现胃部烧灼样疼痛。
《睡前一杯奶，真的助眠吗？》"睡前喝杯热牛奶，睡得香。"这句话从小听到大，都快成了生活常识。可你有没有发现，有时候喝完牛奶反而更睡不着了？这不是你的错觉。我有个朋友小王，程序员，天天加班到半夜。为了改善睡眠，他雷打不动睡前喝牛奶，结果越喝越精神，经常睁眼到天亮。
不知道从啥时候起，网上关于牛奶的各种说法那是五花八门，真真假假让人摸不着头脑。就比如说，“晚上喝牛奶等于‘服毒’”，这听着就够吓人的吧？我刚看到的时候，也是一脸震惊，心里直犯嘀咕：这牛奶天天都在喝，咋还喝出 “毒” 来了？
热牛奶就等于毒牛奶？专家：加热牛奶有4个大坑，不想生病赶紧改李阿姨这阵子因为失眠的老问题，已经好久没有踏踏实实睡个好觉了，听说睡前一杯热牛奶能助眠，于是每晚她都会为自己热上一杯牛奶，希望能睡个好觉。前几天晚上，她在楼下散步时碰见了邻居王大妈。
