欢迎大家来到锐杰养生，我们将传统智慧与现代科学完美结合，旨在为您打造一个健康和谐的生活环境。最近是不是有不少朋友被网上那些关于“金刚功”的各种练法搞得一头雾水？有的说要有呼吸，有的说要有效果最少要练5遍“金九”，还有单传版的八部金刚功？和大众版的，我看了之后都想笑。网友的观点1.
道爷曾经说过：金刚功和长寿功还有十年、二十年的好时候，过了这个好时候，其纯净度就会招致各种各样的人为污染。起初听到这句话，我非常纳闷，要说古代没有录音录像，出现乱编乱改的情况也算正常，但现在道爷都亲自录了教学视频且传遍全网了，怎么还能有人为污染呢？
文章较长，都是老张一字一句写出来的，分六大部分：①常练功法2-3种即可，②不要频繁更换功法，③老张几乎每天必练的3种功法，④老张偶尔练练的3种功法，⑤基本处于放弃状态的功法，⑥分享23个教学跟练视频。另外，有些内容审核不通过，所以功法作用放在了评论区。
今天我用非常浅显的，通俗易懂的语言，推荐新人练功用力的方法，道爷教学视频说，金刚功处处用力，这个处处用力，新人不好理解，容易导致练功用力过猛，练的很累，有些人迷茫了，实际不用迷茫，许道长解释过，练功用自然之力，贯穿始终，从起式开始，这个力就一直都在，但是具体用多大力，怎么去练呢?
消化能力差，乏力，健忘，反应慢，做事没有耐心，没有毅力，内心烦躁，视力下降，听力下降，容易疲劳。我从8月10号开始练的，基本是在早上7.30分左右，刚开始几天，练完过了一会后，明显感受到体内暖洋洋的，坚定了我练下去的信心，同时也伴随着失眠，后面加了跑步，下午基本5公里，就没在失眠了。
我有点不敢练习金刚功了，这才练习一个星期左右，我就开始严重便秘了！！！说实话，我已经很久没有便秘了，除了学生时代和生娃坐月子的时候便秘，其他时间根本就没有便秘过。这段时间也许是因为带娃太累的缘故，胳膊肩膀有点不舒服，我就找网上的金刚功视频来练！
小编23年初拖着腰间盘膨出退伍回到家里，当时新冠中标，痛病难忍，起床穿袜子都费劲。果不其然越治越重，无意中了解到张至顺师傅的醒世名言，随即看到金刚功健身强体功效不错，抱着打打健身操活动筋骨的试一试的心态开始打，就当是黔驴技穷，最后一招了。
练习八部金刚功，我确实遇到了瓶颈，这也是我写纠功系列的初衷，但愿通过自我反省、反思能够走出来。我是2018年左右知道的金刚功，那个时候许道长曾经来到郑州紫金山公园纠功，只可惜那个时候因为经常出差，没有去深入的了解和学习，直到2020年才开始真正的去学练。
连着做了几天，我的脖子开始疼那时候我以为是睡觉的时候落枕了，但是后来发展到不仅脖子疼，连肩膀也是疼的，还有头疼，头疼是我小时候就有的毛病，在上初中以前就会经常会头疼，随着慢慢长大，头疼的毛病逐渐消失了，这次不知道怎么出现了。
