村上春树曾说过：“早起的人生，真是有的赚。”早睡早起作为生活方式可以占到人体健康的70%，毋庸置疑，保持良好的睡眠习惯对健康非常重要。但如今的网络社会，许多人无数次深夜网抑云，化身熬夜小冠军，不仅做不到早睡早起，更习惯性的熬夜晚睡，养成了熬夜恶习。
凌晨6点的城市，寂静得能听见心跳。有人蜷在被窝里挣扎，有人已穿上运动鞋推开门。你或许好奇：那些“自虐式”早起的人，到底图什么？一位坚持5年早起的程序员告诉我：“每天多出的2小时，让我从‘加班狗’变成了自由撰稿人。
况且，现代的很多人都有睡眠问题，较为常见的就是失眠问题，另一个就是熬夜了，这两个问题都比较棘手，长期下来，对健康的影响都是不可忽视的，很多疾病都与这两个情况有关系，如果你正在被失眠困扰，或者说你还在坚持熬夜，要开始调整了，别因为睡眠问题惹得一身病。
如果大家每天能够坚持六点起床，而且晚上早睡的话，只要坚持一个月，身体是有很大的益处的。由于现在生活水平的提高，很多人的业余生活其实是非常丰富的，人们依旧承担着生活和工作上的双重压力，所以会导致我们的睡眠质量出现问题，以至于出现睡眠不足的情况，但只要大家坚持每天六点起床，会有下面这4个好事找到自己。
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯，追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样在不经意间到了后半夜。每天晚上12点、1点才睡，早上8点醒，算不算熬夜？ 到底几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点，很多人搞错了……几点睡觉算是熬夜？
记者张小玲 超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜零点以后才睡觉，这在北上深等一线城市更为明显。智联招聘今日公布的“2022中国职场青年睡眠报告”显示，交通物流、房地产建筑业、IT互联网成为最缺觉的三大行业;
3月21日是世界睡眠日，智联研究院联合Just So Soul研究院共同发起睡眠日主题问卷，针对智联招聘和Soul App站内用户进行随机调查，共同发布了《2022中国职场青年睡眠质量报告》， 报告显示，超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，只有2%的人和谷爱凌一样能每天睡够10小时，而超过7成的年轻人每天平均睡眠时长不足7小时。
