香蕉是生活中常见水果之一，也是大家最常用的通便水果。如今，市售的香蕉为了减少折损率，大多数为不太成熟的“青香蕉”，这类香蕉不但吃起来有些法“涩”，在改善便秘上，甚至还会有反效果！表皮金黄，微微带点褐色斑点的香蕉，成熟度更高，通便效果也会更好。
【吃香蕉、喝油这些方法可以缓解便秘吗？】1、吃香蕉 一般来说，吃膳食纤维含量高的食物有利于通便。然而，香蕉与苹果、梨等水果相比，其所含的膳食纤维并不算高，每100克香蕉中含有1.2克膳食纤维，而同样100克的苹果中含有1.7克、梨含有3.1克。
这个真的就很迷了，真的，因为有的人是可以，有的人却不可以，可能是体质问题吧。但是没熟的香蕉果胶含量少，却含有大量的【鞣酸】这种物质会吸水、凝固蛋白质，让粑粑变干，加重便秘，所以，懂吧，忍一段时间吧，哈，乖~!
便秘，虽不是什么大问题，但却很折磨人。以至于有人尝试吃泻药、灌肠……结果不但便秘没有改善，还可能引发其他疾病。中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.
来源：健康中国 尝试排便，但非常困难？便便像羊粪蛋，又干又硬？排便不净感强烈？每周排便不超过三次？以上症状（≥2个）持续3个月就是便秘了！定时排便每天固定时间排便，每次5分钟以内最佳，不超过8分钟，更不要玩手机，用脚凳垫高脚部或使用蹲便池更佳。
❤️大家好，这里是美馨爱美食，我在这里每天会持续分享美味的菜谱知识，愿幸福健康常伴您左右。家人们，是不是被便秘折磨得苦不堪言？试过各种号称“通便神器”的产品，结果要么效果甚微，要么有副作用，让人失望透顶。去医院，医生开的药也不敢长期吃，日常用开塞露又难受，还担心产生依赖。
