第一次去健身房怎么开始练增肌

资讯

新手健身从何入手？一组自重训练帮你增肌减脂，塑造一副好身材
有的人是因为平时工作忙，没有时间锻炼，有的人是觉得健身房跟自己的住处有一定距离，没有动力去健身，而有的人只是因为懒，健身只是三分钟热度，并不是真正想要锻炼。
增肌减脂
5评论
新手刚进健身房？记住这5个“黄金”动作体系，减脂增肌事半功倍
很多新手刚开始进入健身房时，看到满眼的杠铃或哑铃，充斥着汗水，低吼的健身房气氛，让他们无所适从，唯唯诺诺，不知道该干些什么。
迪迪Didi
53评论
新手如何开始自己的训练？增肌又增力的训练计划你要不要？
线性计划:纵观你的整体计划的各项数值呈现线性增长的趋势。组间间隔为2-4分钟，根据状态自行调整即可。
旅行家jason
刚开始锻炼肌肉的人应该了解的关于增肌的一些注意事项和技巧
无论您之前的身体状况怎样，现在开始锻炼肌肉一点都不晚，通过锻炼来增加自身的肌肉质量会对您的身体更好，锻炼肌肉会给您带来不一样的感受，增加了整体力量和肌肉耐力，对您的生活和工作都会有帮助。
kickliu健康生活
29评论
力量训练没有那么难，新手牢记4个增肌原则，快速雕刻一副好身材
越来越多健身的人知道力量训练的重要性，他们去健身房不会只做有氧运动，而会重视力量训练。但是，力量训练需要掌握技巧跟方法，才能避免盲目瞎练。
增肌减脂
6评论
增肌其实并不难，掌握4个增肌技巧，新手也能快速练出肌肉
有些人在健身增肌过程中，尽管他们投入了大量时间和精力，但肌肉生长的速度却缓慢。与此相反，有些人训练时间较短，但却能迅速增长肌肉。
体育运动汇
7评论
4个公认的健身顺序（新手小白必看）
先针对身体肌群进行动态拉伸活动关节，提升四肢灵活性，再进行5-10分钟快走或者慢跑，提升体温跟心率，促进血液循环，这样正式训练的时候可以减少受伤风险。
增肌减脂
51评论

视频

问答

身材偏瘦的健身小白想去健身房增肌，该如何做健身计划？
而且还驼背，圆肩。请教大神给健身计划。
头条问答