俗话说“树枯根先竭，人老腿先衰”，腿部是身体的“第二心脏”。50岁之后，人的肌肉就会加速流失，等到75岁，更会失去30%-50%的腿部肌肉控制。随着年龄的增长，我们的腿部肌肉逐渐退化，控制能力和平衡能力变差，走路、爬楼会越来越不利索。
只要有场地，能看到很多中、老年人在步行锻炼，那么走路到底有哪些益处呢?2011年发表在《美国国家科学院院刊》的一项研究发现，每周步行3 次，每次40分钟，会使老年人海马体的大小增加2%，海马体与记忆和学习有关，可能会减少与年龄相关的认知衰退。
人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：脚趾抓地采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
【环球网综合报道】终于到了露脚的季节!想必大家都想拥有一双美足,但是一定要注意方法哦!如果用错了减肥方法可能会让脚部练出多余的肌肉让腿部变得更粗。练出美足的关键就是脚趾以及脚掌的使用方法。只要在这方面多多注意,就一定可以练就美丽的腿部线条。
方大娘，年前，在，某平台看见一个千万粉丝“大医生、大砖家“科普说，每天活动脚趾头，只要活动10秒种，就能预防血栓。方大娘心想，她吃了4年的阿司匹林和他汀就是预防血栓的，不但花钱，还可能出血伤肝等等副作用。这位千万粉丝大砖家肯定是好医生，就听她的，把阿司匹林和他汀停掉了。开始每天活
大家都知道“生命在于运动”有这样一个动作已经被延用了800年它不受时间地点约束随时随地就能做这个动作比散步还简单！还能助你通血管、强骨骼、护腰肾这究竟是什么动作呢？真的有这么多好处吗？我们又应该怎么做呢？小编这就带你去详细了解一下！01哪个动作流传800年，比散步还简单？
中国哲学讲究“借力使力”,也就是说只有 顺应事物的自然规律,才能取得更大的成就。养 生也是如此。已时锻炼便是借天时以养脾,锻炼 的方式很多,大家不妨试试“脚趾抓地”运动。你 可别小看我们的脚趾，它们可是许多经络的必 经之地。脾经走脚的大趾,胃经过脚的第二趾和 第三趾。
