怎么提高步频到180

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跑步步频为什么180最好？怎样提高？四种训练方法助你快速进步
都说跑步的步频180最好，为什么?全网都在说180是最佳步频，是黄金步频，但很多跑友可能还不知道为什么?
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跑步技术：180步频重要吗？如何提升跑步步频到180+
美国运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯在1984年洛杉矶奥运会期间，记录了50多位跑者的步频，从800米到马拉松项目都有，发现在所有参赛跑者中只有一位步频低于180。
无伤健康跑
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提升步频和步幅的方法搞明白了！掌握这5招，有效提升你的配速
根据发表在《Journal of Strength and Conditioning Research》上的一项研究，不同配速下的平均步频和步幅如图所示:
跑步跑步
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什么是黄金步频？如何提高步频？这篇文章全搞明白
昨天，有位头条跑友，在文章下面留言:说他的步频167左右，步幅120-130之间，想提高步频，怎么都提不上去，问我如何提高步频。
祥168
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跑步如何提升步频
一些跑友对如何提升步频比较感兴趣今天就聊一聊这个话题关心步频的跑者应该是目前步频比较低，想提升步频。
IceAgent
步频最容易提升，方法特别简单，分分钟可拥有黄金步频
最初跑步时，我的步频只有165左右，当了解黄金步频的理论后，才开始注意到自己的步频拖了后腿，也意识到步频过低，步幅过大，是自己跑步受伤的一个因素，于是下决心要将步频提升到180。
祥168
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你真的懂“慢跑”吗?有效的“跑”要满足这6点
慢跑，即以较慢或中等速度跑完一段相对较长的距离，达到热身或锻炼的目的，是一种门槛比较低的运动形式。如果您想和家人一起锻炼身体，但又不知道从哪个项目入手，不妨考虑一下慢跑。慢跑如何促进健康慢跑是一种中等强度的有氧运动，其步速因人而异。
央视新闻
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跑步时有什么好方法能保持180的步频？
跑步开始到结束怎样去拉伸小腿？
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怎么样提高跑步步频？
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