每一个脖子疼的人，都应该学会这两个锻炼方法！脖子疼的人越来越多了！门诊和网络咨询中，很多朋友都会问“廖主任，脖子疼是颈椎病吗？”“廖教授，脖子疼该怎么办？”脖子疼是不是和颈椎病相关，需要结合查体和辅助检查！如果只有脖子疼，没有其他症状，一般是颈部肌肉劳损。
来源：【人民健康网】颈部疼痛已成为现代人的“公敌”，而颈部疼痛也正是颈椎不好的信号。近年来，患上颈椎病的年轻人有增加趋势，特别是因工作或学习头颈部长期处于同一姿势的人群，或是头颈部活动频繁的人群，导致颈椎原有正常生理结构改变，引起颈部疼痛不适。
如今人们经常低头看电子产品有很多不良的姿势会导致脖子出现不适甚至是严重的疼痛颈部僵硬应该如何锻炼？转头受限、疼痛应该怎么办？专家教您传统运动疗法缓解颈部疼痛颈部养生操仙鹤点水仰头测试：慢慢抬起头，直视的状态下是否能看到天花板，肩颈是否有疼痛感。
经常久坐、低头办公、看手机、看书你是不是会感觉脖子疼痛、发硬、发僵？不少圈友会习惯性来回抻一抻觉得这样会舒服一些也有圈友会让脖子发出咔咔的弹响觉得这样才算拉伸到位了有上述这些情况的圈友注意了你的颈椎可能已经处于亚健康状态了！平时怎样才能放松颈椎呢？
工作时，你是否会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前？下班后，你是否会躺着刷个短视频，头一低就是一个小时？别看只是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！近日，人民日报发布了《一条毛巾帮你放松脖子》小视频，引起了网友的共鸣和点赞，短时间内就有超100万次观看。
春节期间，你是不是在追剧，打游戏，一直盯电脑?颈椎不好，牵连全身。颈椎病早期的患者可能在突然转头的时候，发生晕厥的症状，这是由于颈椎病引起椎动脉供血不足所致，眩晕持续时间较短，轻者休息后可自行缓解，重者会伴发恶心、呕吐、行走不稳，甚至猝倒。
目前，颈椎病已成为多发病，越来越多的“低头族”出现颈椎问题。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时表示，颈椎病已呈现年轻化趋势，加强防治刻不容缓，养成良好的生活习惯、掌握科学的预防措施可以避免和延缓颈椎病的发生。
免责声明：以下文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。颈部不适已经成为各年龄段人群都越来越关注的一个健康问题。今天，Catherine要和各位分享9个缓解肩颈酸痛的居家训练动作。正确的坐姿，是保护你脆弱的颈椎的第一步，可是那些颈椎已经感觉不适的朋友怎么办？当然是运动康复啦！
