骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，饮食结构注重荤素搭配，同时要加强优质蛋白和维生素的摄入。尽可能通过饮食摄入充足的钙，其中牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类、豆制品、蛋类、核桃、花生、坚果等钙含量较高。
今天（10月20日）是第27个世界骨质疏松日，今年的主题是“强肌健骨 防治骨松”。上海市光华中西医结合医院关节矫形外科主任何勇提醒：及时补充钙质、积极锻炼、控制饮食，都是远离骨质疏松这个“沉默的杀手”的好方法。
骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病，被共同列为影响中老年人身体健康的三大杀手。据国际骨质疏松症基金会统计发现，一生中，全球约有1/3的女性和1/5的男性会发生骨质疏松性骨折，几乎每3人中就有一人发生，高死亡率、高致残率以及由此带来的生活质量下降导致了沉重的精神压力和经济负担。
大家都知道久坐不好会给身体带来很多伤害可是你有多久没有站一站了？你可别小看了“站立”这件事儿这其实是一项“长寿运动”！这个运动比散步还简单强身健体还不花一分钱究竟站立有哪些好处？又应该怎么站呢？小编这就带你去详细了解一下！划重点01 靠墙站立有哪些好处？1.
每年的10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。
预防骨质疏松可以这么做1、适当户外晒太阳，补充维生素D 光饮食补钙还不够，想促进吃进去的钙顺利吸收被人体利用，还需要足够的维生素D。中国成人平均血清维生素D含量10—20ng/dL，为维持骨健康，建议维持在30ng/dL以上，对于骨质疏松患者，维持在30ng/dL更为理想。
来源：【赣南日报】预防骨质疏松症可分为以下三个等级： 1.一级预防，应当从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙、含磷高的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、蔬菜等。坚持科学的生活方式，如每天坚持体育锻炼，多接受日光浴。
10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“强肌健骨，防治骨松”。李先生82岁的老母亲不慎在家跌倒，右侧臀部着地，当时就疼得无法起身。家人赶紧将她送到医院急诊。X线片显示，患者的右侧髋部发生了骨折。其实，老年人由于骨质疏松，即使在平地摔倒也可能骨折。
湖南日报5月6日讯（文字/视频 全媒体记者 周阳乐 通讯员 姚兴旺 赵晓华 李亚伟 邓永） 骨质疏松常被称为“沉默的疾病”，因早期无症状或症状无特异性而被忽视，患者往往已经产生症状性骨折时才被诊断出来。如何有效预防骨质疏松，为我们的健康“骨”劲呢？让我们一起带着问题详细了解一下。
骨质疏松症是全球常见的骨骼疾病，随着年龄增长，骨质逐渐流失，导致骨骼变得脆弱易折。因此，早期筛查非常关键，特别是40岁以上人群，常用的筛查方法包括:1.骨密度检测:最有效的检测方式，可以准确评估骨质状况，帮助预测骨折风险。
