健身前多久吃东西最好

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健身前、中、后应该怎么吃？健身的效果最好！
健身前、健身中、健身后应该怎么吃呢?空腹进行力量训练，肌肉糖原不足，空腹运动时间过长会增加蛋白质的供能比例，导致肌肉流失，维度下降。
重力fitness
健身前后吃这些，大大提升健身效果
健身的人也越来越多，很多人也知道健身需要相应的补充营养才能达到更好的效果，但大多数人所知道的还是锻炼后补充点蛋白粉，其实这是最基本的健身补充营养。
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锻炼前还是锻炼后吃东西更好？
参考消息网10月25日报道据美国《纽约时报》网站10月8日报道，专家们说，如何安排用餐时间会影响你的表现和恢复。以下是研究结果：我们都有过这样的经历：下午6点，你刚下班回家，想去跑步。但是你饿了。你应该先吃晚餐，然后冒着胃部不适的风险跑步？
参考消息
运动前后吃什么、怎么吃？来看进食指南
建议大家根据运动强度合理进食，让运动效果事半功倍！
中国青年网
运动前后，如何进食更健康？
运动有助于孩子强身健体，在鼓励孩子进行各种运动的同时，家长经常困惑的是，孩子运动前要不要进食？运动后多久能进食？吃什么比较好？吃多了会不会长胖？如何保持吃动平衡？我们来详细了解一下。运动前后是否需要进食运动前是否需要进食，取决于运动强度和空腹的程度。
光明网
知识帖！运动前后怎么吃
今天是第15个全民健身日，你坚持运动了吗？运动的不同阶段，饮食皆有所侧重。①运动前2小时适合进食；②运动期间注意补水；③运动后讲究营养均衡搭配。一起“动”出好身材，“吃”出好身体！
光明网
这份“运动前后进食指南”请收好→
如何根据运动强度选择饮食?运动前后吃什么?怎么吃?合理地选择食物，能让运动效果事半功倍，具体来看。@健康中国。
光明网

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