上一篇文章《堪称“眼黄金”的叶黄素原来对眼睛这么好!》中，很多小伙伴都有提及到:“文章中只说叶黄素的好处，却不告知哪些食物含叶黄素。”所以今天的这一篇文章呢，就来给大家分享科普一下比较关心的问题:哪些食物中含叶黄素较高?
家好，我是小沫，近视成了现代人普遍的存在的现象，10个人有8个近视，特别是中小学生，一个班50人有一半的的孩子都戴上了眼镜，这个眼镜并不代表孩子辛苦学习的特征，基本上都是因为看手机，或是电子产品看多了，导致眼睛出现了问题。
来源：【大河健康报】作者丨谷传玲，首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师蔬菜作为人们日常饮食中必不可少的食物之一，可以为人体提供多种维生素与矿物质等营养物质，不同蔬菜所含的营养元素大不相同。那么每种营养元素排名第一的蔬菜都有哪些呢？一起看看。
在我们常吃的深绿色蔬菜中，有这样一种成分，它被称为“视黄金”，具有很好的护眼功效，那就是——叶黄素。平时，不少人会使用防蓝光眼镜来保护眼睛，这是因为，很多电子屏幕发出的蓝光可穿透眼球直达视网膜及黄斑，从而对眼睛产生伤害。而黄斑中的叶黄素却能过滤掉蓝光，是天然的护眼成分。
要关爱自己的眼睛， 除了要对电子产品有节制、多做眼保健操、多眺望远方等等外，日常生活中多吃些对眼睛有益的食物， 很有必要，每天吃一点，明目护眼，视力越来越好。原料: 猪肝 红萝卜 姜丝 啤酒 料酒 生抽 淀粉 油盐。原料: 新鲜玉米 青豆 松仁 枸杞 牛奶 油盐。
