目前暂无有效方法能够保证乳房恢复至产前状态，但此类人群依旧可以通过调整饮食、增加锻炼、调整心态、选择合适的内衣等方式，在一定程度上帮助乳房恢复:1、调整饮食:不建议女性分娩后为保持身材而刻意节食减肥，因为充足的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸的摄入，不仅可以促进奶水充足，还有助于补充乳房脂肪组织，对乳房形态的恢复有帮助作用。
腰部往往是女人最容易堆积脂肪的地方你有想过为什么吗？腰① 腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。② 腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。
以前我以为胸小就是胸小，那也就是没有发育成功，原来胸小的并不一定是你发育不良，或许是你自身存在的小问题而影响着你的发育。往往在你不注意的同时就给你带来了没必要的麻烦，我们要注重身边的小细节，那么就来看下造成胸小的5大原因。
卧推这个健身动作是专门锻鍊胸肌成长的，可是要让胸肌全方位发展，可不只是随便做做伏地挺身、跟卧推举哑铃，有做就有效。其实想要真正练出胸线，施力的部位、跟肢体的伸展范围都是非常重要的，如果希望练出厚实胸肌，有5件事要注意！1.
来源：新浪健康2014年10月15日【评论0条】字号：T|T第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
通过跟一些爱好者的交流，塑形者发现很多人都会关注同一个问题。为什么有些人的肌肉不饱满？很多新手刚练不久，虽然纬度小，但是肌肉挺饱满的，但是有些人练了很久了还是坑坑洼洼。到底为什么呢？其实原因大概有两点：1.训练方法导致。2.基因决定。第一点，训练方法不对可能会导致肌肉不饱满。
我们看着你从“小”长“大”这不是一句广告，而是女性内衣店的销售人员对一位“古董级”老顾客的一句玩笑，罩杯从小到大，胸围也从小到大。今天的女人似乎比以往面临更多的妇科问题，各种妇科疾病的发病率明显上升，受乳房问题困扰的女性也越来越多。女人乳房的美和健康，在青春期的发育阶段尤为重要。
我相信当你问一个锻炼的人，胸最难练的地方在哪，百分之八十以上绝对会回答是上胸。一般来说上斜凳的角度越大，对于三角肌前束的刺激就越多，角度越小就偏向于平板卧推，所以上斜卧推一定要选择合适的角度，经过实践证明，上斜30度是训练上束最好的角度，在45度时对锁骨部胸肌刺激最大，低于30度会偏向于平板卧推对中束刺激更大，超过45度三角肌前束受力过多，所以想要更好的刺激上胸，斜凳的角度控制在30-45度之间。
