1、各种误区五大腹肌训练误区：1：忽视腹肌训练 2：训练强度不足 3：无法真正刺激腹肌4：仅进行上腹部的训练 5：想通过腹肌训练减少腹部脂肪“看见腹肌”三项原则：有氧让皮脂变薄，无氧让肌肉明显，饮食控制让皮下脂肪和内脏脂肪都减少。三项缺一不可。。别再问我为什么狂练腹肌还看不见了。
相信每位男士都想拥有结实健美的腹肌，但是却不知从何练起才能快速成效，或者很多时候坚持不下来。今天教给大家简单的8个腹肌的基础训练，坚持两周就会“立竿见影”初见效果哦！不过在训练之前大家需要知道4点：1.此训练可衔接在其他有氧活动（游泳、跑步…等）后实行，可达到相辅相成的作用；2.
写作不易，作者每天辛苦写稿，只是为了养家糊口。文中加入5秒广告解锁，观看5秒后便可免费阅读全文啦，感谢各位观众老爷的理解与支持！文|卡夫卡的熊编辑|黄毅来了“我觉得她的表演是被低估的，表演能力和那种稳，是一点不输小宋佳的。”冯导大肆夸奖的这位，正是女演员啜妮。
在娱乐圈里有这么一个女演员，她的名字很多人不知道怎么读，她就是啜妮。作为姓来说读chuai，但是啜妮自己说了，她们家从来都读chuo，所以你可以读成“搓泥”。啜妮，长得漂亮耐看，因为不是一眼万年的大女主长相，所以没有被大家熟知。
