说到瑜伽运动，大家对于帕梅拉这个词应该都不陌生，它是指高强度燃脂健身运动，就是在运动的时候脂肪在燃烧在消耗。当然瑜伽不只是只有帕梅拉这个词，还有普提拉运动，这项运动其实和帕梅拉运动没有什么太大的区别，也是一样是脂肪燃烧的运动。
下犬式，永远练不够下犬式是个神奇的体式，在这里可以启动核心，回到身体的正位。但是，初练瑜伽，甚至一些练了一段时间的老鸟，还是会弓背。下犬式错误示范今天推荐的一个技巧，打开胸椎、拉伸肱三头肌、唤醒肩胛骨和上背部的觉知，避免在下犬式时弓背。
男士入门瑜伽拉伸↓↓↓动作一：仰卧，双手打开，双并拢吸气弯曲膝盖，保持5次呼吸把膝盖倒向左侧，右肩膀压地把膝盖倒向右侧，左肩膀压地重复5次动作二：仰卧，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部抬起双手在大腿两侧吸气，抬起上背部离地，保持5次呼吸动作三：仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地手在臀部两侧伸直抬起臀
