瑜伽练习中，如能科学合理地应用力学知识，就能以最省力的方法完成最精准的体式，并且降低运动风险，使体式练习更安全有效。而对重力的平衡是瑜伽培训练习中不得不面对的问题，因此，如何在瑜伽体式中应用重力学原理?
一，哈他瑜伽主要流派现在世界上流行的瑜伽流派，基本都属于哈他瑜伽的范围之内。1，基础哈他哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
控制核心最重要的是对核心部位深层肌群内核心的控制，因为这些肌群不仅像盒子一样直接保护着我们的内脏，更重要的是内核心参与呼吸，能够将外部能量直接“转化”到身体的中来:每一吸气，都是大气压进入身体，扩张了内核心，增加了内核心肌张力;
一， 瑜伽的由来1， 瑜伽源于古印度，即现在的北印度，靠近喜玛拉雅，在中国，印度，巴基斯坦，泥泊尔一带；2， 瑜伽距今天至少有5000-8000年的历史；3， “瑜伽”是现代梵文Yoga的音译，古梵文Yuj，包含运动学，哲学，医学，宗教，艺术等众多知识体系；4， 瑜伽含意为统一、
下犬式●体式益处下犬式是一个很灵活的衔接体式，也是一个很高效的体式。它融合了许多体式的优点，可以同时伸展和强化身体的很多部位，为我们的身体积攒能量。有效地建立手臂力量，改善肩颈和背部的僵硬疼痛。体式要点●双手的力量双手手指充分地张开并向下压实。
