碳循环可以增肌吗

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• 听我一句劝：「碳循环」这样的高阶玩法，普通人减肥就别尝试了

  减肥一直是个热门话题，低碳饮食、生酮饮食、间歇性进食法…专业的耐力运动员 ，比如铁人三项、划船、马拉松等，或者健美运动员有时会使用这种饮食法来优化能量运用，提升运动表现。

  食栗派

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• 男子用「碳循环饮食法」，一年内从156kg减到75kg，怎么做到的？

  一位来自泰国的叫Nes的网友，在网络上分享了自己在一年之内，”铲肉“81kg的对比照后的短短三小时内，就有了7000多赞和超400条的留言。

  217健身窝

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• 从入门到精通：碳水循环法大揭秘，12篇权威论文总结！

  碳水循环之所以也很火，据说因为它有几点好处:-它能既加速减脂，又能保持碳水摄入，从而保持良好的运动表现。

  FE索索队长

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• 碳水对于肌肉生长不重要？未必！掌控碳水，尽量做到增肌不增脂

  我们都知道，肌肉的重要组成部分是蛋白质，是不是基于这样的认知，很多同学会认为在增肌时，其他营养素并不重要，只要安排好蛋白质的摄入即可。

  清晨碳水

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• 碳循环减肥法，真的绝绝子

  懒懒

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• 想要快速练出肌肉身材，“增肌和减脂”可以同时进行吗？

  如今去健身房锻炼的人越来越多，刚开始是带着随便练练的想法去的，当你看见一些肌肉男时，在羡慕他们的同时，你也有了锻炼肌肉的行动，也开始研究具体的动作和细节。

  悠米爱健身

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• 肥胖/暴食/胀气/增肌慢，藏在我们肠道中的凶手

  你可能不止一次有这样的感受:1、饮食计划明明做得很认真，却无法控制自己的暴饮暴食;经常过敏、肠胀气、消化慢，哪怕就医也找不到原因;

  FE索索队长

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• 脂肪能变成肌肉吗？胖子易增肌？

  “把脂肪转化成肌肉”是健身广泛流传的概念之一，像这种搞得像真话的流言，是一个毫无根据理论的谣言，当然粉碎了众多胖子的美好期望是一件很残忍的事，但是这个说法的出发点并不是基于科学，即便如此，它在健身界还是有着很好的市场，毕竟大部分人还是指望这个理念恰饭的。

  书生健身