完成为期2月的“五天练出六块腹肌计划”是减肥和增强腹肌的最佳方法。因为你看不到脂肪下面的肌肉，所以训练的第一步是有氧训练，第二部才是核心力量训练，塑造体形。要开始六块腹肌训练，请按照下面的步骤做。步骤1：第一天:三十分钟划船，二十五次侧腹，十五次仰面髋弯曲。
不少男人会透过勤健身，练出六块腹肌的好身材，但现在不用再这么辛苦了，只要靠整形手术就能达成！英国一名31岁的男子柯普兰（Lee Coupland）于10月底时，前往土耳其伊斯坦堡（Istanbul）花了3500英镑进行腹肌整形手术，换来一辈子的六块腹肌。
一身腱子肉，棱角分明的腹肌，这是不少年轻人健身的目标。然而，安徽马鞍山年过七旬的孙明慧奶奶，借用在一家健身馆打短工的机会，顺手健起身来，竟然练出了让年轻人羡慕的体型，并因数块腹肌及多个高难度的健身动作而走红网络。“其实我一直喜欢运动，只不过在退休后专注于健身，有一点点小成就罢了。
今天要介绍的健身小姐姐叫做史蒂芬妮·阿亚拉（Stephanie Ayala），是一位来自美国的WBFF职业比基尼选手和健身模特，同时也是一位世界冠军。她在俄克拉荷马城的健身比赛中获得第一名后，在2015年10月获得了专业卡。从那时起，她就逐渐成为健身和社交媒体最闪亮的新星之一。
菲尔·西斯是IFBB职业联盟中最成功的健美运动员之一，拥有和阿诺德.施瓦辛格一样的7届奥林匹亚先生冠军头衔，在健美舞台上的时候，西斯以饱满的肌肉和良好的竞技状态赢得了比赛，从2011年奥赛开始，他取代了4届奥林匹亚先生冠军乔.卡特的统治地位，从而证明了自己，直到2017年赢得最后一个奥赛冠军后，他接受了疝气手术。
在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持就在1986年的一个平庸的日子，一户寻常人家位于牙买加特雷洛尼区的一间普普通通的杂货店里，诞生了一名注定不凡的新生儿——尤塞恩·博尔特。
