想要摆脱掉1公斤脂肪，你需要燃烧掉大约7700大卡的能量储备，这相当于吃掉整整35碗热气腾腾的白米饭，或者一口气啃掉70个苹果，甚至夸张到连续跳绳12小时，骑行单车31小时，或是攀登相当于46200级台阶的高度!
减肥，你选对方法了吗?如果你每天的饮食比平时减少500大卡，并且加强健身锻炼，比如:每天坚持跑步1小时左右，意味着你每天多消耗500大卡，这样一天下来身体可以创造1000大卡的热量缺口，你大概需要3.9天时间就能消耗掉3900大卡的热量，相当于是一斤脂肪的热量，你需要39天时间就能减掉10斤纯脂肪。
健身项目中，跑步训练是大多数人会选择的运动，因为门槛比较低，只需要一双鞋子就能跑起来了。跑步可以分为慢跑跟快跑，减肥为主的人主要是进行慢跑，慢跑过程中可以锻炼心肺功能、提升活动代谢，强身健体的同时，还能让你慢慢瘦下来。
