导语：好身材需要全身协调统一发展，某些部位的不协调也会影响整个美观，所以我们减脂后会集中精力在自己薄弱的部位进行有针对性的训练。对于整个身体各个部位的塑形训练，除了腰腹、臀部之外，手臂部位也是我们最关注的部位之一。因为粗或松的胳膊不仅使我们变胖，还使我们看起来老态龙钟。
对健身训练来说哑铃与杠铃这两个自由重量的器械应该是大多数人最常用到的器械，毋庸置疑的是哑铃和杠铃的确很棒，是有效刺激肌肉的器械。不过哑铃和杠铃也不是唯一的工具，有的时候我们不能仅依赖于某一类器械去刺激肌肉，适当地换一种器械对于肌肉刺激会更好。
而好看的身材线条，不是节食瘦出来的，也不是单纯的有氧运动减下来的，而是需要加入力量训练雕刻出来的。虽然有氧运动跟饮食管理可以帮您提升热量缺口，促进体脂率的下降，但是，肌肉也会跟随着流失，这样的方法瘦下来后身材会过于干瘪，曲线魅力不足，如同竹竿身材一样。
春回大地正是锻炼身体的好时光适量的运动不仅可以维持良好的身体机能还能帮助我们缓解压力保持平和的心态弹力带作为一种小型训练工具价格不贵且方便实用让你在家就能随时随地锻炼下面为大家推荐几组使用弹力带的训练方法动作一：单膝跪姿推举动作说明：单膝跪地，将弹力带中间位置压在脚下的位置，双手
世界上没有一下就可以适应的事物，运动也是一样。运动并不是无计划的进行，而是要通过正确的方法和明确的目标，身体才会有变化。那就从现在开始进行吧！肩推1.双脚踩住弹力带，张开与肩同宽，用双手抓住弹力带，；拉伸至耳朵上部，做好准备姿势。2.右手拉起弹力带向头上方伸展，左脚向旁边拉伸。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。如何随时随地进行日常锻炼？本期《科学健身周周练》就向大家介绍一个简便易携带的健身小工具：迷你弹力带。使用弹力带锻炼可以增强肌肉力量、激活肌肉，让我们一起学习下如何使用迷你弹力带锻炼肩部、上臂、髋部力量，以及进行登山、蹬车和深蹲练习。
点击上方“体坛叨sir”可以订阅哦！上次的俯卧撑练习和肩部练习动作有没有坚持？今天再介绍手臂的练习动作。冬天到了，没法撩衣服炫腹肌了，可两条线条分明的手臂可以随时炫噢。虽然人体的骨骼是固定的，但是肌肉可以锻炼，所以宁泽涛的手臂你也能拥有。
在日本非常的流行一种瘦身小运动叫弹力带瘦身，是只需要一条小小的带子就能轻松助你实现美腿收腹瘦手臂，还在静坐么，一起动手做做这套减肥操吧，下面就让小编教你瘦腿最有效的神秘方法，同时还能达到瘦手臂和瘦腰腹哦，全身迅速变苗条！
好烦哦，明明想运动健身，出门又太冷了……有什么室内运动推荐吗？我知道！一根带子练全身！冬春季室内健身的“新宠”——四个弹力带经典动作这样做！医学顾问上海市第五人民医院 骨科李凌峰吴俊国 主任医师弹力带，由天然乳胶或合成材料制成，具备出色的弹性和耐用性。
作者：许 啸、陈烨星第七十四集团军医院军事训练伤防治技术指导站又值一年下连季，新兵战友们即将奔赴新的战位，开启新的军旅人生。大家历经三个月的摸爬滚打、淬火加钢，对自身暴露出的短板弱项有了一定的了解，需要及时开展补差训练，使自己能够尽快的融入新环境。
对于许多经常健身的人来说，弹力带（也叫阻力带）可能是常见健身器材中最不起眼的一个。它在众多健身器材中显得异常渺小，但你可能很难相信，弹力带却是一个「伟大」的力量训练工具。这一根看上去不起眼的带子几乎可以帮助您锻炼并增强身体所有主要的肌肉群，许多人在使用过它之后就领略到了它的魅力。
随着非健身房锻炼的日益流行，了解如何将在家使用的工具融入到你的训练中，在任何时间、任何地点、在任何健身水平上都能得到很好的锻炼是很重要的。在锻炼中使用弹力带有两个原因，第一种方法是增加阻力，但另一种方法是帮助练习，实际上减少阻力。
