Tudor-Locke， C.， Aguiar， E.J.， Han， H. et al. Walking cadence and intensity in 21–40 year olds: CADENCE-adults. Int J Behav Nutr Phys Act 16， 8 . 见原文链接。
步行是性价比最高的运动之一，很多人执着于每天走路的步数，认为走得越多越好，却忽略了更应该重视的指标——步速！要知道，走路速度不但能帮助我们判断自身的健康状态，还会影响我们的健康状态。美国《梅奥诊所学报》2019年曾对47.
大家好，我是鑫哥！在节奏生活中，久坐已成为许多人的日常状态，日均步行数常常低于3000步。然而，这种缺乏运动的生活方式正悄然带来肥胖及诸多疾病的风险。别担心，今天，我将为你揭秘走路的最佳步数，让你在轻松掉秤的同时，还能守护心脏健康。
痉挛步、慌张步态、冻结步态、共济失调步态……这些走路姿势的异常，反映的其实是一个人健康的异常。 本期《健康智慧屋》节目，我们邀请到了同济大学附属养志康复医院中西医结合运动障碍病科副主任医师赵卿，与大家探讨“常见步态异常的识别与康复”话题。正常的步态是什么样的呢？
唐先生体重96公斤，身高177厘米，属于体重超重的糖尿病人群，最近空腹血糖差不多在10mmol/L左右，餐后血糖在17mmol/L，控制的不是很好，在加入走路降糖微信群之后，唐先生每天都要和朋友进行60分钟左右的走路，走路的节奏基本控制在快步走，微微出汗的感觉，但是唐先生看到群里有人每天走了八九万步，很想自己的排名在第一的位置，所以唐先生在第二周走路降糖的时候，把时间提高到了三到四个小时，而且每次出汗量都非常大。
原经过一轮在市场调查，公司发现日本人平均每日行走3500—5000步，这样的运动量，日常上下班大部分都可以达到，于是计步器公司索性在平均值上限乘以2，运动量加倍，这不就达到健身的目的了嘛！去年，BBC推出了一部纪录片《 健身的真相 》，专门请了 6 个工人，分成A、B两组。
