中新网银川3月21日电 (谢宇)据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠6.75个小时，整体睡眠质量欠佳。面对入睡困难，褪黑素、睡眠贴成了部分人群不可或缺的“睡眠伙伴”，那么长期使用会有副作用吗？
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 马学琴近期，#长期吃褪黑素助眠或致糖尿病#相关话题登上热搜，这已不是大伙第一次对褪黑素引起关注，先前也有类似报道，美国补充与替代医学中心称，在短期内（几天到数月）服用褪黑素是安全的。
今天“褪黑素不能随便吃”上了热搜。失眠的时候你吃过褪黑素吗？失眠可以随便买来吃吗？为什么大夫都不把它开进药方呢？褪黑素是人体分泌的一种激素，可以促进睡眠、调节人体昼夜节律，如果分泌不足就可能出现失眠。那么为了缓解失眠，我们可以随便吃褪黑素吗？答案是不能。
失眠问题是现代社会中常见的健康问题，尤其是在快节奏、压力大的生活方式下，越来越多的人会面临入睡困难、睡眠质量差、夜间醒来等困扰。面对这种困境，许多人可能会选择通过服用褪黑素来改善睡眠。然而，尽管褪黑素在短期内似乎能有效改善失眠症状，但长期依赖它并不是一个健康的解决方案。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。有些人一到晚上就跟打仗似的，翻来覆去睡不着，脑子里像有人放电影，从小时候的糗事一路回忆到昨天的晚饭吃了啥。实在没办法，只能抓起床头的安眠药，咽下去，眼睛一闭，世界清净。
