在快节奏的现代生活中，肾脏健康常常被忽视。许多人直到出现腰膝酸软、夜尿频繁等不适症状时，才意识到肾脏可能已经亮起了“红灯”。肾脏，作为人体的“净化工厂”，负责过滤血液、排除废物、调节体液平衡及分泌重要激素，对维持人体正常生理功能至关重要。
1、薏米红小豆粥薏米50克红小豆25克，二者洗净后放入锅中，加适量水浸泡34小时后同煮至熟，冷却后食用此粥具有清热利尿解毒的作用肾虚患者可经常食用2、橘皮茶橘皮10克，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮具有理气开胃燥湿化痰的功效。
大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。饮水养肾水是生命之源。
然而，养肾、补肾要科学、理性，江湖中传说的方法未必是“真”，比如说吃韭菜补肾、吃腰子强肾等理论。有效且简单的“补肾方法”应该是“一套健康的生活方式”，通过调整生活方式起到“强肾”的目的，预防肾脏相关疾病。
一直以来在很多人的心中，中医都是神秘的代名词，很多在生活中看似不可能的事情，到了中医那儿，往往通过一些十分常见的事物就能将之解决!甚至对于保护身体，中医有些秘方只需要按摩某一区域即可，就用肾脏来做比喻，不论是中医医学还是西医医学对于肾脏都是十分重视的!
中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。所以，实用的补肾方法需要你尽快掌握。中医告你补肾养肾10个最有效方法，保护你的肾脏健康！方法一：饮食补肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。
肾为先天之本，生命之根，命门之所，其是一切生命体征保持健康活力的根本。所谓肾有多年轻，人体就有多年轻，也正是如此，广大朋友对补肾的渴求也异常热切。面对市面上层出不穷的补肾产品、补肾方法，很多人则是越补越虚，使得本身很好的根基也越来越差。究其原因，答案只有一个，就是补肾方法不对。
我经常跟患者说：“肾为先天之本，善养肾者，能御百病。”很多疾病，乍一看与肾脏毫无关联，然而其病根却可能在肾。比如腰膝酸软，往往是因为肾精不足，不能濡养筋骨所致；像脱发白发，也多是肾之精血亏虚，不能上荣于发引起的。
中医认为，肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟，因此，中年养肾尤为重要。以下为中医养肾四法。一、鸣天鼓以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。每日2次，每次30下以上。
肾是人的精气根本，如果一个人肾虚的话，就会感觉非常累，没有什么力气。现在人们知道，不仅仅是男性需要补肾，而且女性也是需要的。那么，如何补肾呢？一、补肾最好的方法1、睡眠养肾良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
