对于肥胖人士来说，控制饮食、少吃多餐，已经成了每天的必修课，多吃一点都害怕会长肉。他们会时刻关注自己的体重，甚至还会称量食物，白天还能坚持住，但是到了晚上就觉得很饿，有时候会悄悄地吃一些零食，偶尔也会点份外卖小吃。
随着我们生活节奏的加快，很多人都出现三餐不平衡的现象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，这样不仅对我们的肠胃不好，而且很容易发胖。所以晚餐就显得尤为重要了。那么我们晚餐怎么吃既有营养又不会发胖呢?减肥晚餐吃什么好呢?
其实不用太焦虑，少吃一些低热、增加饱腹感的食物其实没什么问题，比如起来吃半个水果，喝一杯牛奶，甚至可以吃少量坚果，都可以，这些食物饱腹感也不错，适当食用热量不高，对减肥没有太大影响，很适合这样的时刻食用。
减肥期间由于要限制热量，很多人晚上饿得头晕眼花、辗转难眠。但又害怕吃东西，让热量控制前功尽弃，那我们应该怎么避免这种情况呢？减肥避免夜间饥饿的三个方法1.晚餐一定要吃。很多女生为了减肥不吃晚餐，或者只吃1个苹果、只喝1杯酸奶，这些做法都是错误的。
夜宵的小技巧出去吃夜宵，怎么办？在家半夜醒，怎么办？吃多少？有时工作压力大，难免加班/半夜醒。夜宵就是让我们最最难以抗拒的一餐。其实夜宵吃对了，也不一定胖，只要注意几点就可以啦！夜宵也有技巧如果实在想吃，我们其实可以做一些更加健康的选择。
有的人因为嫌自己胖，而想要去节食减肥，经常是饱一顿饿一顿的，这样反而伤了胃，还让自己变胖。1、绿豆粥如果晚上啥也不吃的话，肯定会饿，那么我们也当然不能吃白米饭这种热量高的食物，可以选择吃绿豆粥，它又能填饱肚子，又能去去火气。
