减肥吃晚饭好还是不吃好

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不吃晚餐和每餐七分饱，哪个减肥效果更好？终于有答案了
夏天到了，衣服越来越轻薄，胖肚子似乎再也藏不住了。不少人开始在这个季节减肥，但减肥并非易事。有些人会选择不吃晚餐，有些人会刻意控制每餐热量。那么，不吃晚餐和每餐七分饱，到底哪个更健康、更有助于减肥呢？一项139人的调查，给出了答案。不吃晚餐和每餐七分饱，哪个减肥效果更好？
潇湘晨报•晨视频
知否丨不吃晚饭就能变瘦吗？专家：长期如此或损害健康
央广网南京12月19日消息（记者王纪民）有人说，带着饥饿感入睡，第二天起来体重会下降。在减肥的过程中，许多人会尝试“不吃晚餐”。然而，不吃晚饭的那些人，真的减肥成功了吗？长期不吃晚餐是否会导致健康问题？本期知否，我们邀请到了南京鼓楼医院临床营养科主任医师陈晓甜来解答。
央广网
不吃晚饭能减肥，且很健康，是真的吗？看看研究是怎么说的
减肥，是现代生活中的一个热门词，周围人群中，必定会有一群人在减肥，有的人只是喊喊口号，有的人则是真的坚持在减肥。
民福康养生堂
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不吃晚餐VS每餐七分饱，哪个减肥效果更好？
夏天到了，衣服越来越轻薄，胖肚子似乎再也藏不住了。不少人开始在这个季节减肥，但减肥并非易事。有些人会选择不吃晚餐，有些人会刻意控制每餐热量。那么，不吃晚餐和每餐七分饱，到底哪个更健康、更有助于减肥呢？一项139人的调查，给出了答案。
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我国最新研究，禁食晚餐比禁食早餐减重效果更好
该研究由北京协和医院肝脏外科毛一雷教授领衔，在Nature杂志发表了题为《不肥胖健康志愿者限时进食的随机对照试验》的研究文章，比较了禁食晚餐和禁食早餐对健康成年人机体状况的影响。
52断食研究院
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不吃晚饭有助于减肥吗？还会让人更健康？
如果只是简单粗暴地禁食晚餐，其他生活习惯照常不变，长期如此可能导致营养不良，也并非所有人都适合不吃晚饭。
光明网
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不吃晚餐减肥靠谱吗？3个晚餐原则，让你边吃边瘦下来
我们知道，肥胖是由于长期热量过剩的原因，多余的热量会转化为脂肪堆积起来。而减肥需要控制卡路里摄入，才能让身体调动更多脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
增肌减脂
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为了减肥而不吃晚餐，真的靠谱吗？一文教你正确减肥
由于人们生活水平的提高、膳食结构的改变及久坐少动等因素，我国肥胖人口已跃居世界之首。据报道，最近 10 年，中国男性肥胖人口从 70 万增长至 4320 万;
大河网
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晚饭到底该不该吃？做到这几点，让你在减肥路上越走越轻松
对于要减肥的人来说，晚饭吃得就更少了，经常只吃黄瓜、西红柿、水果等，还有好些人甚至不吃。今天在这里要特别强调，“不吃晚饭减肥”这一论调，是一个“顶天立地”的大错误，身体是既瘦不了，也受不了。
倩倩来了030
不吃晚饭VS少食多餐，哪个更利于减肥？
说起减肥，除了运动很多人首先想到的就是节食，这其中“不吃晚饭”和“少食多餐”是比较常见的两种类型。哪个减重效果更好？一项为期12个月的真人实验给出明确答案。《生命时报》结合研究及专家观点，教减重人群科学控制热量摄入。
河南日报
听说不吃晚饭会“越减越肥”？这是真的吗？
在门诊，有减肥需求的患者经常会问“我通过不吃晚饭来减肥，能行吗?”不吃晚饭相当于一种减少餐次的节食行为，这样做可能短期内体重会降，但这种快速减掉的体重实际上主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。
北青网
不吃晚饭就能瘦吗？
一定要“吃动两平衡”，既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。小建议: 早餐最好在7点左右，要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡;
光明网
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减肥不吃晚饭是正确的吗
坚持一个月晚上不吃饭的确可以瘦，具体能瘦多少主要看自己的体重和基数在哪，一般瘦五斤左右是可以的，但是单纯去靠不吃晚饭去减肥是很影响身体的，建议少吃点晚餐并搭配合理运动，这减肥才更健康。
frogking创作
不吃晚饭能减肥吗？
每日“蝌”普对于很多不爱运动、又想保持身材的人来说，“不吃晚饭”仿佛是一个绝佳的减肥方法。殊不知，不吃晚饭不但不能减肥反而伤身！一起来瞧瞧晚饭这件大事儿吧！南方医科大学的研究团队寻找到139名BMI在28～45之间的肥胖人群，展开了为期一年的真人实践。
光明网

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