“今年瘦成一道闪电”、“不瘦20斤不改名”、“少吃多动”，这几句话语，被众多减肥人挂在嘴边。转眼间，2022的夏天已经过半，还记得当初立下的誓言吗？所以大家都减肥成功了吗？网络上教人减肥的教程比比皆是，但是哪些是真哪些是假？哪些又更加适合我们普通人去实行呢？Part.
多数人减肥不成功的根源在哪里？这个问题可以问得更接地气一点：“为什么我总是减肥失败，而别人都能减肥成功？”无论是谁来回答这个问题，我们最常听到的答案是：我也知道锻炼很重要，但太忙了，没时间锻炼啊！实际上，减肥成功与否，和“有没有时间”并没有太大的关系，那和什么有关系呢？
减肥过程中，最困难的是什么呢?是缺少方法，不知道该怎么做吗?是因为要少吃，难以忍受饥饿吗?大家可以尝试瑜伽、冥想、正念等一些有呼吸导引的舒缓运动，或者每天打上10-15分钟配合呼吸的太极，不仅帮你缓解压力，还能直接减肥。
一、凌晨三点的健身房谎言：90%的人正在“无效努力”深夜健身房的灯光下，有人挥汗如雨啃着水煮鸡胸，有人咬牙计算着卡路里，但体重秤上的数字却纹丝不动。一位头条粉丝@阿琳的经历戳中无数人：她曾每天跑步1小时、戒掉碳水，3个月仅瘦2斤；而改用“欺骗日饮食法”后，反倒在30天内减重8斤。
成功减肥是很多人的梦想，但是有些人什么方法都试了，还是没有任何效果。有些人尽管在运动上付出了很大的努力，但却收效甚微，这是因为每个人都有最低卡路里水平，一旦降至最低卡路里水平，身体就会停止燃烧脂肪以节省能量。
受疫情影响，不少大学生表示居家学习期间体重增加。结果显示:超七成大学生有减肥经历，近五成学生减肥失败，没有坚持下来、美食诱惑、不喜欢运动系减肥失败主因，超五成大学生没有制定减肥计划，超七成减肥失败者没有按照减肥计划进行。
南都讯记者宋承翰 发自北京 1月3日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍注重吃动平衡，保持健康体重有关情况。以下是发布会上关于体重管理的要点：●如何评估自己的体重是否健康？国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽介绍，健康体重是在体重指数（BMI）的基础上，更重视体成分的优化。
前言好多人都想知道是怎么减肥的，我把这个过程记录下来，既分享给大家，也给自己留个回忆。我的方法可能并不科学，但是我达到了目标，身体没有出现不良反应。最近去体检，身体一切正常，之前还有中度脂肪肝，现在也没有了，很多指标直接脱胎换骨，仅体脂一项就从32%降到12.1%。
