人类每天需要的蛋白质不光有植物蛋白，还有动物蛋白，这是满足人每天营养需求的必要组成部分。可能大部分老年人每餐吃的更多是猪肉，但是注意，饮食一定要均衡，膳食宝塔中提到除了禽畜肉类也要摄入鱼虾类，下面就给大家盘点一下，都有哪些有营养的肉。
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中老年人正处在一个特殊的生理阶段，身体的代谢速度减缓，对营养的需求更加细致，因此在饮食上要更加注重选择那些既美味又富含营养的食材，帮助维持骨骼和肌肉的健康，提升身体抵抗力。材料:牛肉 300克，黑胡椒 1茶匙，大蒜 10瓣，酱油 1汤匙，蚝油 1汤匙，盐 少许，橄榄油、淀粉 适量。
俗话说:“三伏无病一身虚”，三伏天中老年人不像年轻人体力好，受高温的影响，很容易没有食欲，出伏后中老年人更要补一补，多吃些肉食为秋冬的到来储备能量。建议中老年人:出伏后千万别省钱，多吃4种肉，补充精力好过秋。
夏至节气气温高、湿度大，这个时节以清热润燥为主，所以很容易大汗淋漓，容易导致身体的水分盐分都有所缺失，不仅营养身体吸收能量，还降低了免疫力，尤其中老年人，夏天在少吃肥肉的同时，多吃一些凉性和温和的肉类，在岭南，广西的钦州、玉林等地区夏至有吃狗肉和荔枝的习俗，但现在很多人感觉狗是人类忠实的朋友，吃狗肉要受到谴责的，并且市场上售卖狗肉的摊位也越来越少，这一习俗就慢慢的在消失。
导读:5月份是非常重要的一个月，因为此时是春夏交替之时，5月上旬还是春天，到了中下旬就已经是夏天了，而在季节交替之时，我们一定要提高免疫力，因为免疫力低的人，在季节交替时特别容易生病，所以在季节交替之时，我们一定要增强免疫力，才能使顺我们顺利利的过完整个夏天。
