瑜伽牛面式是瑜伽体式里经典的坐姿练习。此姿势可以帮助通过促进肩关节外旋、伸展下侧手臂增加肩部运动范围。肩关节是人体内活动性最强的关节。它实际上是四个独立关节的组合：肩胛肱关节肩锁关节胸锁关节肩胛胸关节。
小鱼碎碎念最近有些朋友会问我，一些关于瑜伽冥想的坐姿，以及手印的问题，今天找出了常见的一些冥想坐姿和大家一起学习……1、智慧手印(Jnana Mudra):手掌向上，大拇指和食指指端轻贴一起，意味着大宇宙与小宇宙合一，即人与自然合一。另外三指合拢或张开，要伸直。
瑜伽礼仪也是日常行为礼仪的一种，只是针对特定的瑜伽教室环境有它的特殊性，下面让我们一起了解一下属于瑜伽特有的礼仪吧： 1.试着让自己更加宽容一些，尊重老师和其他学员，就像你希望被他人尊重一样。 2.进入瑜伽教室后请将手机设为振动或静音，请不要将手机带入教室，以免扰乱上课氛围。
■ ■ ■草木生命，自然生长。散步回家，双耳里的乐声散发着香气，久久不肯散去。原来，是裙摆在散步时，偷偷采集了薰衣草的芳香，一路欢心，音乐、香气、自然、幸福。■ ■ ■宁静是一种甜。微妙的唧啾叫声，蟋蟀在夏日夜晚的声响。
