#挑战30天在头条写日记#巴西柔术是一种专攻降伏，综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术，专门为一对一反擒拿设计的地面搏击术。以巧力与关节制服技巧让体型较小的亚洲人及女性儿童在应急搏斗中能制服较大敌人，不被压制，锻炼弱小群体的意志力和勇气，提高自信。
警棍在与歹徒的格斗中，能充分发挥其电击、劈打、捅打、点刺、撩架、压格的特性。“功夫武术酷”整理了一套14组使用警棍攻击的招式，分享给大家。对于普通人在实际的防身自卫中，可以用伞、棒球棍、自拍杠等随身物件代替，也能起到很好的效果。
擒拿是中国传统武术技击“踢打摔拿”的主要组成部分。在民间，它也被称为“分筋错骨手”，它是利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击敌方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒其全身的效果。
